Vitamina H / Biotina
Designação Química: Biotina, D-Biotina
Dose Diária Recomendada: 150 µg
Ajuda a melhorar: Eczemas e dermatites / Diabetes / Perda de peso
Principais fontes alimentares vegetais por 100g:
| Amendoins torrados |
 |
130 µg |
| Manteiga de amendoim | 102 µg | |
| Avelãs |  |
76 µg |
| Amêndoas | 64 µg | |
| Gema de Ovo |
 |
50 µg |
| Nozes | 19 µg | |
| Sementes de sésamo |  |
11 µg |
| Queijo Magro |
3 µg |
Porquê tomar Vitamina H?
Quando devo tomar?
O seu Papel no nosso corpo
Favorece a absorção
Inibe a absorção
Dose Diária Recomendada
Outros Suplementos
Precauções
Suplementos Alimentares/Apresentação
Pode ser útil para vários grupos de pessoas, como os Diabéticos que ao tomarem este suplemento podem ajudar a compensar a quebra das gorduras e de hidratos de carbono. Os indivíduos que tomam antibióticos e medicamentos anti- bacterianos com sulfunamida também beneficiam com a toma extra de biotina, uma vez que esta é produzida nos intestinos. Regra geral uma boa alimentação evita a falta de Biotina, mas os sintomas de carência podem ser:
- Cabelo Quebradiço
- Cansaço
- Depressão
- Náuseas
- Dores e enfraquecimento muscular
- Falta de Apetite
- Pelada e Calivíce reversível
- Pele seca e escamada à volta do nariz e boca
Quando devo tomar?
Na Diabetes – há indícios de que a biotina age com a insulina reduzindo os níveis de açúcar. Também apresenta benefícios na neuropatia diabética periférica – danos nos nervos das mãos e pés que provocam dormência e sensibilidade.
Perda de Peso – por ter um papel mediador da insulina actua no metabolismo da gordura, ajuda nos processos de emagrecimento.
Eczema e Dermatite – podem ser aliviados com biotina e eliminar dermatites em crianças.
Cabelo grisalho – apesar de ainda não haver dados cientificos acredita-se que a toma regular deste suplemento impede que o cabelo fique grisalho.
Problemas intestinais – para indivíduos com dificuldades na absorção intestinal.
Alimentação por sonda – pacientes alimentados algum tempo por sonda podem correr o risco de carência de Biotina.
O seu Papel no nosso corpo:
A Biotina ajuda o corpo a queimar hidratos de carbono e gordura transformando-os em energia. A Biotina é também importante na produção de ácidos gordos, que são essenciais na manutenção de pele, cabelo, unhas, nervos, bem como todo o restante tecido conjuntivo.
Podem favorecer a absorção:
O magnésio e o manganês estimulam a absorção de Biotina. As vitaminas do complexo B tendem a funcionar em conjunto para aumentar a absorção umas das outras.
Podem inibir a absorção:
Uma substância que se encontra na clara do ovo crua – avidina – liga-se à Biotina evitando a sua absorção, mas não acontece com o ovo cozinhado. Também diminuí a absorção a ingestão regular de álcool.
Dose Diária Recomendada:
Um adulto deve ingerir 150 µg diários que podem ser adquiridos facilmente na alimentação diária.
Alguns Terapeutas e Nutricionistas recomendam entre 50 a 200 µg /dia para manutenção e por razões terapêuticas. O limite superior estabelecido para utilizações curtas ou prolongadas é de 2500 µg.
Outros Suplementos:
Pode combinar com outras vitaminas do complexo B pois parece ser mais benéfica para o organismo.
O seu uso com Silicea também favorece a manutenção e restabelecimento do tecido conjuntivo.
Precauções
Não foram detectados efeitos adversos na ingestão de quantidades superiores de Biotina.
Suplementos Alimentares/Apresentação:
Comprimidos
Cápsulas
Multivitamínicos
56 Comentarios to “Vitamina H / Biotina”
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Vitor comentou dia 07 May 2008 as 7:46 pm #
Boas, Ultimamente ando com falta de apetite, não consigo tomar o pequeno almoço, ao almoço não consigo comer tudo, e ao jantar igual.
Eu sei a causa disto, mas, também gostava de saber para já, que tipo de alimento pode compensar a minha falta de apetite?!
Obrigado
mariana comentou dia 30 Jun 2008 as 1:44 pm #
O médico me receitou Biotina 2,5mg. 1 cápsula ao dia . O meu receio é: engorda? Muito obrigada. Mariana
adriana comentou dia 03 Jul 2008 as 10:20 pm #
boa noite
Luciene Mendes comentou dia 14 Aug 2008 as 11:02 pm #
Minha dermatologista me receitou
biotina2,5mg
Selenio quelado 50mcg.
Por estar com unhas muito fracas, depois do uso de unhas de porcelnas por 5 meses.
Estou com receio de engordar.
Gostaria de receber uma orientação.
PRISCILA comentou dia 15 Aug 2008 as 7:22 pm #
MINHA DERMATO RECEITOU 10MG DE BIOTINA DEVIDO A QUEDA DE CABELO E UNHAS FRACAS QUERO SABER SE ENGORDA?????
MARIA DE FATIMA comentou dia 30 Aug 2008 as 1:10 pm #
APOS USO DA BIOTINA 2,5,PARA QUEDA DE CABELO SINTOS FORTES COLICAS ABDOMINAS E UMA PRESSAO NO ANUS QUANDO VOU AO BANHEIRO NÃO DEFECO SO SAI UMA GOSMA E AS VEZES ACONHAPANHADA DE SANGUE DEVO PARA?
QUAIS OS EFEITOS COLATERAIS.
FATIMA
VÂNIA MARIA comentou dia 09 Sep 2008 as 6:13 pm #
Gostaria de saber se biotina engorda.
vania valquiria comentou dia 15 Sep 2008 as 9:48 am #
estou com queda de cabelo, toda vez que lavo cai muito. as minhas unhas são muito fracas, quando começa a crescer quebram. o dermatologista indicou biotina 3 gm.
será que funciona.
Cris comentou dia 16 Sep 2008 as 8:02 pm #
Pessoal!! ja tomei Biotina recomendada pelo meu dermato para unhas (de quebra fiquei com o cabelo lindo, e sem queda) não engordei. As calorias são mínimas. Ja tomei 180 capsulas com intervalos de um mês em cada 60 cp.
luzenir comentou dia 18 Sep 2008 as 5:14 pm #
minha dermatologista receitou a biotina 1,5mg, para queda de cabelo, não se é impressão minha, mas parece que meu cabelo está caindo mais…será que com o tempo melhora? Gostaria de ter respostas…
Mauricio Ramos comentou dia 13 Oct 2008 as 3:06 pm #
Tudo bom pessoal, quanto á queda de cabelo e unhas fracas, eu indico que ao consumir biotina,
associe à outras vitaminas do complexo “B´´.
Póden encontrar no Pólen de flores, ou pólen apícola.
Um abraço.
apinews@terra.com.br
jaqueline comentou dia 28 Oct 2008 as 12:09 pm #
biotina 2,5mg engorda?
fernanda de almeida cruz cunha comentou dia 31 Oct 2008 as 12:30 pm #
quero saber se a Biotina engorda???????????????
Mariéli comentou dia 03 Nov 2008 as 6:29 pm #
Olá, comecei a tomar um complexo que contém biotina e outras vitaminas, visto que, estou tendo muita queda de cabelo.
Será que realmente funciona?
Abraços!
Alessandra comentou dia 17 Nov 2008 as 11:30 pm #
A dermato me receitou biotina quero saber se engorda?????? atenciosamente
Alessandra
DANNY comentou dia 19 Nov 2008 as 12:30 am #
Minha dermato me indicou
metionina 50mg
cisteina 25mg
colageno 6,25mg
triptofano 1.25mg
pantot.calcio 6.25mg
vit B2 0.266mg, vit B6 6.2mg
biotina 100mg, vit E 0.75mg
cistina 10mg
levedo de cerveja Qsp
parrra q serve cada iten, algum dos compomentes engroda.
e TBM estou tomando junto fuconozol 200ml.
QUERO SABER SE POSSO MISTURALO COM REMEDIO P RESFRIADO
danielagraciano@hotmail.com
FLAVIA comentou dia 19 Nov 2008 as 12:14 pm #
A dermatologista receitou biotina para as unhas. engorda?
eliane jorge comentou dia 27 Nov 2008 as 8:42 pm #
biotina engorda?
eliane jorge comentou dia 27 Nov 2008 as 8:44 pm #
minha medica me receitou para unhas fracas, 10 mg de biotina, gostaria de saber se engorda
grato
Dra Marisa comentou dia 04 Dec 2008 as 3:31 pm #
Biotina não engorda!
O que engorda é comer mais do que o corpo gasta.
Para não engordar, ou se come menos do que se tem vontade ou se aumenta o gasto do corpo fazendo alguma atividade que aumente ou mexa os músculos…
O que a Biotina faz é aumentar o apetite em alguma pessoas.
Se esse for seu caso, controle-se.
silvia eliana b r soares comentou dia 11 Jan 2009 as 5:57 pm #
queria saber se biotina engorda,meu medico mandou eu tomar para queda de cabelo mais esta tanto espinhas será que é por causa da biotina? tira as minhas duvidas.
SUELI PRADO comentou dia 23 Jan 2009 as 1:36 pm #
Onde encontro polende flores em capsula para comprar,não acho em lugar algum….de preferencia 400mg.Sei que existe pq uma amiga toma.
Beatriz comentou dia 26 Jan 2009 as 2:32 pm #
A Biotina A J U D A o corpo a queimar hidratos de carbono (c a r bo i d r a t o s) e gordura transformando-os em energia.
as pessoas podiam ler antes de mandar 20582042 mensagens perguntando se essa porcaria engorda.
Fátima comentou dia 27 Jan 2009 as 8:20 pm #
Gostaria de saber se Biotina engorda, pois me foi receitada para queda de cabelo.
Jaqueline comentou dia 02 Feb 2009 as 1:41 am #
olaaaa!!!
gostaria de saber mais sobre a Biotina!! fiquei um pouco assustada com os comentários mtas pessoas falaram de queda de cabelo e tenho mta …a Biotina aumenta a queda??? mto obrigada
Maria do Carmo comentou dia 13 Feb 2009 as 11:57 am #
Olá! Gostaria de saber quais são os efeitos colaterais da biotina. Alguém postou que teve fortes dores abdominais e problemas na evacuação. Será que foi causada pela biotina? Obrigada
Cleo comentou dia 20 Feb 2009 as 12:55 am #
Há casos em que, independentemente de todas as possíveis recomendações, bem como tratamentos, biotina parece não chegar bem absorvida através do sangue. Quando muito estudos têm sido tomadas, eles puseram em evidência um problema entre biotina e queda de cabelo, foi descoberto que alguns indivíduos eram incapazes de absorver qualquer quantidade de biotina em tudo. Em inquérito suplementar de biotina e perda de cabelo, verificou-se muito claramente que os indivíduos que têm sangue tipo A são incapazes de absorver esse tipo de vitamina.
Cleo comentou dia 20 Feb 2009 as 1:04 am #
Deve suspender biotina se for usar remedios para azia,refluxo acido e clara de ovo. Principalmente pessoas que tem sangue tipo A
A ingenstão é de cinco e oito gramas por dia,
pois felismmente existem poucos efeitos secundarios.
Cleo comentou dia 20 Feb 2009 as 1:12 am #
Fortes dores abdominais e problemas na evacuação, podem acontecer em casos raros.
converse com seu medico.
Cleo comentou dia 20 Feb 2009 as 1:28 am #
Pouco conhecido que é facto é que biotina e proteínas ligam muito facilmente. Quando isso ocorre, ele não consegue chegar ao destino dos cabelos. Seria melhor evitar todos os diferentes tipos de proteínas em pó e ovos crus.
Giulia comentou dia 18 Mar 2009 as 3:04 am #
Olá… minha médica me receitou Biotina pois tenho as unhas fracas….
gostaria de saber se tem efeito colateral…
se engorda…
obrigada!
rosiane comentou dia 08 May 2009 as 8:57 pm #
Gostaria de saber se posso tomar biotina fazendo uso de roacutan,se interfere na perda de massa muscular e se engorda.
Rogeria comentou dia 12 May 2009 as 9:28 am #
Olá pessoal, a minha dermatologista me receitou BIOTINA 5mg a uma semana pois tive uma gde queda de cabelo.
Gostaria de saber se o resultado é demorado?
E ela me disse que não engorda.
nice comentou dia 20 May 2009 as 7:46 pm #
Comecei tomar biotina p/ queda de cabelo,tem 2 semanas, não tenho nenhum efeito colaterais, mas o cabelo ainda não parou de cair, nos comentários acima alguem falou q é bom tomar pólem de abelha, o q isso vai ajudar á mais nesse suplemento?
Neide comentou dia 31 May 2009 as 2:15 pm #
Bom dia! O médico, me receitou uma formula que contem Biotina 2mg. Meu sangue é tipo A, como li seus comentários, que este tipo de sangue não absorve a Biotina, oque fazer para tratar minhas unhas e queda do cabelo??
Regina comentou dia 16 Jun 2009 as 2:12 pm #
Olá. Após passar por vários médicos precisei procurar um tricologista, especialista só em queda. Estava com muita perda de cabelo, o médico me receitou minoxidil 5% e tretinoina 2%, manipular e aplicar 3 x por semana no couro cabeludo, tomo 3 x por dia pantogar e 1 x por dia biotina 2,5mg.
Estava perdente na média de 400 fios por dia, fiz tudo o que é exames, perdí 50% do cabelo em pouco tempo… já estou cheia de cabelinhos novos, e parou a queda. já estou em tratamento a 20 dias.
camila comentou dia 01 Jul 2009 as 9:07 pm #
GOSTARIA DE SABER O MEDICAMENTO PANTOGAR, ENGORDA???
Gildayne comentou dia 17 Aug 2009 as 9:44 pm #
A minha dermatologista me receitou BIOTINA 5mg a uma semana pois tive uma gde queda de cabelo.
Gostaria de saber se o resultado é demorado e se engorda, pois estou acima do peso.
michele comentou dia 19 Aug 2009 as 3:48 pm #
a biotina engorda?
michele comentou dia 19 Aug 2009 as 4:01 pm #
criança pode tomar biotina? qual idade?
Rose comentou dia 05 Sep 2009 as 12:58 pm #
A dermatologista me receitou biotina para queda de cabelo, unhas fracas e dermatite! A queda de cabelo melhorou, mas o resto não!!!
JANA comentou dia 16 Sep 2009 as 8:20 pm #
ESTOU TOMANDO BIOTINA P/AS UNHAS RECOMENDAÇAO DA DER,ATOLOGISTA.GOSTARIA DE SABER SE ENGORDA?
Daniel comentou dia 20 Sep 2009 as 9:38 pm #
Suas gordas!!! O que engorda é se empanturrar de comida! Gordas e burras, desde quando uma vitamina por si só é capaz de engordar alguém. Fechem a boca e mexam essas bundas gordas e flácidas e pronto!
doc comentou dia 03 Oct 2009 as 4:35 pm #
kkkkkkkkkkkk
boa Daniel!!!!!!!!!!!!
biotina engorda??? kkkkkkkkkkkkkk
só se for ingerido com 2 milk shakes de chocolate e batata frita!!!!!!!!!!!!!
kkkkkkkkkkkkkkkk
Edilson comentou dia 10 Oct 2009 as 11:22 pm #
Prático musculção, e gostaria de saber se na Albumina, um suplemento que tomo após o treino, possui Biotina, e qual a dosagem que tenho que tomar diariamente?
andre comentou dia 19 Oct 2009 as 5:50 pm #
Meu proctologista indicou 500mg de biotina via retal ao dia , isso engorda?
FABIULA comentou dia 23 Nov 2009 as 2:50 pm #
o MEU MÉDICO ME RECEITOU BIOTINA PARA AS UNHAS FRACAS, E REALMENTE ANTES DE ME PREOCUPAR SE ENGORDA EU BUSQUEI SABER SEUS BENÉFICIOS (O QUE ME IMPORTA MAIS) ACHO QUE ISSO DEVERIA SER LEVADO MAIS EM CONTA.
o QUE GOSTARIA DE SABER É SE ASSOCIAR COM OUTRAS VITAMINAS EU POSSO ABSORVER MELHOR A BIOTINA?!
oBRIGADA,
Dr. Gi comentou dia 30 Nov 2009 as 9:14 am #
A biotina faz efeito apartir de 3 meses de ingestao, um tatamento normal com a biotina tem geralmente uma duracao de 6 meses ate 1 ano. sendo que para alguns casos é indicado um tratamento posterior, ou seja: feito o tratamento de 6 meses, se faz uma pausa de 6 meses e no próximo ano se toma novamente 3 meses de biotina, isso se repetindo por 3 anos mais ou menos.
A Biotina nao engorda!
A biotina tbm nao faz milagres, o resultado de um tratamento com Biotina só aparece após 3 ou 6 meses de ingestao.
Quem teve problemas intestinais ou estomacais por conta da ingestao de biotina, deve conversar com seu médico, geralmente a Biotina nao gera tais prblemas, suponho que a dose recomendada tenha sido superior a dose que deveria ser ingerida, mas… isso tbm ocorre! devido a isso, tem que ser feito um exame vitamínico ( teste) no paciente antes de se receitar tal vitamina!!!
gabriely comentou dia 01 Dec 2009 as 11:12 pm #
Oi!
Biotina engorda?
Estou amamentando e nao quero virar uma vaca leitera.
Bjos
Laura M. comentou dia 02 Dec 2009 as 8:39 pm #
Olá pessoal
Estive tomando por 3 meses 1 cápsula ao dia de 10 mg de Biotina, receitado pela dermatologista.
Depois de 1 mes e meio aproximadamente já obtive resultados, meu cabelo simplesmente parou de cair… ainda bem! E ficou super brilhoso. As unhas também melhoraram.
Não engordei nem fiquei com fome excessiva.
Acabou o período e estou voltando a me consultar para verificar a necessidade de continuar com o tratamento, pois depois de um mês sem tomar o medicamento o cabelo voltou a cair, mas bem menos.
E como vi o comentário do Dr. Gi, o tratamento costuma ser de 6 meses…
Beijos,
jessica oliveira maia comentou dia 05 Dec 2009 as 11:26 am #
quero saber se eu tomar 4 capsulas de levedo de cerveja eu engordo obrigada?
Andréa C. comentou dia 11 Dec 2009 as 1:51 am #
Estou impressionada com a capacidade das pessoas fazerem perguntas e não ter o menor trabalho em ler as mensagens anteriores, que contém a resposta que tanto querem… O QUE ENGORDA É SE EMPANTURRAR DE COMIDA E TER UMA VIDA SEDENTÁRIA!!!!! Leiam os relatos de algumas pessoas que falam que A BIOTINA NÃO ENGORDA!!!! Estou tomando faz uns 18 dias e senti um pequeno aumento de apetite, super controlado. A queda ainda continua, mas ainda estou no início do tratamento.
luiz carlos cavalcanti comentou dia 14 Dec 2009 as 9:10 pm #
sou diabetico tipo 1 gostaria de saber se a biotina faria eu engordar pois tenho 1.81m e tenho peso de 72kg
Érika comentou dia 17 Dec 2009 as 2:53 pm #
Pelo que eu pesquisei, os benefícios são diversos. A questão de engordar, o complicado é você tomar sem fazer atividade física. Provavelmente ele vai auMentar o seu apetite, é só moderar.
Pessoas…
Com relação à QUEDA DE CABELO…
estou com menos da metade do que eu tinha, isso porque tenho 23 anos. Os BCAAS ajudam a reequilibrar a falta desses aminoácidos essenciais, se o mesmo não resolver, provavelmente a queda se deve a outro fator, exemplo :
Problemas hormonais,
Estress
Problemas com ferritina
Dietas
Reédios ( principalente os bloqueadores de gordura que atuam no intestino )
Clavície hereditária
Caspa
Químicas colocadas no cabelo
ETC….
Só pesquisar em http://www.google.com.br com a palavra benefícios da Biotina.
Percebi que te muita gente com problemas de queda, eu procurei um Ortomolecular. Vocês também podem procurar um tricologista para exames mais detalhados do cabelo.
Espero que tenha ajudado.
Bjs.
Nutricionista comentou dia 25 Jan 2010 as 11:26 pm #
Como foi dito acima a Biotina ajuda o corpo a queimar hidratos de carbono e gordura transformando-os em energia, ou seja a Biotina auxilia na queima da gordura dando mais energia para o paciente fazer suas atividades fisicas. Podendo assim aumentar o apetite em algumas pessoas… entao cuidado com o escesso de comidas caloricas.
Bjs. Diana
ro comentou dia 04 Mar 2010 as 6:10 pm #
estou perdendo muito cabelo ! Me ajudem!