Vitamina H / Biotina
Designação Química: Biotina, D-Biotina
Dose Diária Recomendada: 150 µg
Ajuda a melhorar: Eczemas e dermatites / Diabetes / Perda de peso
Principais fontes alimentares vegetais por 100g:
| Amendoins torrados |
 |
130 µg |
| Manteiga de amendoim | 102 µg | |
| Avelãs |  |
76 µg |
| Amêndoas | 64 µg | |
| Gema de Ovo |
 |
50 µg |
| Nozes | 19 µg | |
| Sementes de sésamo |  |
11 µg |
| Queijo Magro |
3 µg |
Porquê tomar Vitamina H?
Quando devo tomar?
O seu Papel no nosso corpo
Favorece a absorção
Inibe a absorção
Dose Diária Recomendada
Outros Suplementos
Precauções
Suplementos Alimentares/Apresentação
Pode ser útil para vários grupos de pessoas, como os Diabéticos que ao tomarem este suplemento podem ajudar a compensar a quebra das gorduras e de hidratos de carbono. Os indivíduos que tomam antibióticos e medicamentos anti- bacterianos com sulfunamida também beneficiam com a toma extra de biotina, uma vez que esta é produzida nos intestinos. Regra geral uma boa alimentação evita a falta de Biotina, mas os sintomas de carência podem ser:
- Cabelo Quebradiço
- Cansaço
- Depressão
- Náuseas
- Dores e enfraquecimento muscular
- Falta de Apetite
- Pelada e Calivíce reversível
- Pele seca e escamada à volta do nariz e boca
Quando devo tomar?
Na Diabetes - há indícios de que a biotina age com a insulina reduzindo os níveis de açúcar. Também apresenta benefícios na neuropatia diabética periférica - danos nos nervos das mãos e pés que provocam dormência e sensibilidade.
Perda de Peso - por ter um papel mediador da insulina actua no metabolismo da gordura, ajuda nos processos de emagrecimento.
Eczema e Dermatite - podem ser aliviados com biotina e eliminar dermatites em crianças.
Cabelo grisalho - apesar de ainda não haver dados cientificos acredita-se que a toma regular deste suplemento impede que o cabelo fique grisalho.
Problemas intestinais - para indivíduos com dificuldades na absorção intestinal.
Alimentação por sonda - pacientes alimentados algum tempo por sonda podem correr o risco de carência de Biotina.
O seu Papel no nosso corpo:
A Biotina ajuda o corpo a queimar hidratos de carbono e gordura transformando-os em energia. A Biotina é também importante na produção de ácidos gordos, que são essenciais na manutenção de pele, cabelo, unhas, nervos, bem como todo o restante tecido conjuntivo.
Podem favorecer a absorção:
O magnésio e o manganês estimulam a absorção de Biotina. As vitaminas do complexo B tendem a funcionar em conjunto para aumentar a absorção umas das outras.
Podem inibir a absorção:
Uma substância que se encontra na clara do ovo crua - avidina - liga-se à Biotina evitando a sua absorção, mas não acontece com o ovo cozinhado. Também diminuí a absorção a ingestão regular de álcool.
Dose Diária Recomendada:
Um adulto deve ingerir 150 µg diários que podem ser adquiridos facilmente na alimentação diária.
Alguns Terapeutas e Nutricionistas recomendam entre 50 a 200 µg /dia para manutenção e por razões terapêuticas. O limite superior estabelecido para utilizações curtas ou prolongadas é de 2500 µg.
Outros Suplementos:
Pode combinar com outras vitaminas do complexo B pois parece ser mais benéfica para o organismo.
O seu uso com Silicea também favorece a manutenção e restabelecimento do tecido conjuntivo.
Precauções
Não foram detectados efeitos adversos na ingestão de quantidades superiores de Biotina.
Suplementos Alimentares/Apresentação:
Comprimidos
Cápsulas
Multivitamínicos
17 Comentarios to “Vitamina H / Biotina”
Trackback URI | Comentarios RSS
Vitor comentou dia 07 May 2008 as 7:46 pm #
Boas, Ultimamente ando com falta de apetite, não consigo tomar o pequeno almoço, ao almoço não consigo comer tudo, e ao jantar igual.
Eu sei a causa disto, mas, também gostava de saber para já, que tipo de alimento pode compensar a minha falta de apetite?!
Obrigado
mariana comentou dia 30 Jun 2008 as 1:44 pm #
O médico me receitou Biotina 2,5mg. 1 cápsula ao dia . O meu receio é: engorda? Muito obrigada. Mariana
adriana comentou dia 03 Jul 2008 as 10:20 pm #
boa noite
Luciene Mendes comentou dia 14 Aug 2008 as 11:02 pm #
Minha dermatologista me receitou
biotina2,5mg
Selenio quelado 50mcg.
Por estar com unhas muito fracas, depois do uso de unhas de porcelnas por 5 meses.
Estou com receio de engordar.
Gostaria de receber uma orientação.
PRISCILA comentou dia 15 Aug 2008 as 7:22 pm #
MINHA DERMATO RECEITOU 10MG DE BIOTINA DEVIDO A QUEDA DE CABELO E UNHAS FRACAS QUERO SABER SE ENGORDA?????
MARIA DE FATIMA comentou dia 30 Aug 2008 as 1:10 pm #
APOS USO DA BIOTINA 2,5,PARA QUEDA DE CABELO SINTOS FORTES COLICAS ABDOMINAS E UMA PRESSAO NO ANUS QUANDO VOU AO BANHEIRO NÃO DEFECO SO SAI UMA GOSMA E AS VEZES ACONHAPANHADA DE SANGUE DEVO PARA?
QUAIS OS EFEITOS COLATERAIS.
FATIMA
VÂNIA MARIA comentou dia 09 Sep 2008 as 6:13 pm #
Gostaria de saber se biotina engorda.
vania valquiria comentou dia 15 Sep 2008 as 9:48 am #
estou com queda de cabelo, toda vez que lavo cai muito. as minhas unhas são muito fracas, quando começa a crescer quebram. o dermatologista indicou biotina 3 gm.
será que funciona.
Cris comentou dia 16 Sep 2008 as 8:02 pm #
Pessoal!! ja tomei Biotina recomendada pelo meu dermato para unhas (de quebra fiquei com o cabelo lindo, e sem queda) não engordei. As calorias são mínimas. Ja tomei 180 capsulas com intervalos de um mês em cada 60 cp.
luzenir comentou dia 18 Sep 2008 as 5:14 pm #
minha dermatologista receitou a biotina 1,5mg, para queda de cabelo, não se é impressão minha, mas parece que meu cabelo está caindo mais…será que com o tempo melhora? Gostaria de ter respostas…
Mauricio Ramos comentou dia 13 Oct 2008 as 3:06 pm #
Tudo bom pessoal, quanto á queda de cabelo e unhas fracas, eu indico que ao consumir biotina,
associe à outras vitaminas do complexo “B´´.
Póden encontrar no Pólen de flores, ou pólen apícola.
Um abraço.
apinews@terra.com.br
jaqueline comentou dia 28 Oct 2008 as 12:09 pm #
biotina 2,5mg engorda?
fernanda de almeida cruz cunha comentou dia 31 Oct 2008 as 12:30 pm #
quero saber se a Biotina engorda???????????????
Mariéli comentou dia 03 Nov 2008 as 6:29 pm #
Olá, comecei a tomar um complexo que contém biotina e outras vitaminas, visto que, estou tendo muita queda de cabelo.
Será que realmente funciona?
Abraços!
Alessandra comentou dia 17 Nov 2008 as 11:30 pm #
A dermato me receitou biotina quero saber se engorda?????? atenciosamente
Alessandra
DANNY comentou dia 19 Nov 2008 as 12:30 am #
Minha dermato me indicou
metionina 50mg
cisteina 25mg
colageno 6,25mg
triptofano 1.25mg
pantot.calcio 6.25mg
vit B2 0.266mg, vit B6 6.2mg
biotina 100mg, vit E 0.75mg
cistina 10mg
levedo de cerveja Qsp
parrra q serve cada iten, algum dos compomentes engroda.
e TBM estou tomando junto fuconozol 200ml.
QUERO SABER SE POSSO MISTURALO COM REMEDIO P RESFRIADO
danielagraciano@hotmail.com
FLAVIA comentou dia 19 Nov 2008 as 12:14 pm #
A dermatologista receitou biotina para as unhas. engorda?