Vitamina B1
Designação Química: Tiamina
Dose Diária Recomendada: 1,4 mg
Principais fontes alimentares por 100g:
Melhora a memória / Necessária para a saúde do sistema nervoso / Ajuda a reduzir o desejo por açúcar
| Extrato de Levedura |
4.25 mg | |
| Ervilhas | 0.98 mg | |
| Laranjas | 0.70 mg | |
| Flocos de Milho | 0.65 mg | |
| Batatas Cozidas | 0.59 mg | |
| Massa Integral | 0.43 mg | |
| Pão Integral |  |
0.37 mg |
| Gema de Ovo |
0.30 mg | |
| Pão Branco |
0.21 mg |
Porquê tomar Vitamina B1?
Quando devo tomar?
O seu Papel no nosso corpo
Favorece a absorção
Inibe a absorção
Dose Diária Recomendada
Outros Suplementos
Precauções
Suplementos Alimentares/Apresentação
O alcoolismo é a principal causa de carência de tiamina, mas as pessoas fisicamente activas ou com uma vida activa e com mais de 55 anos, são grupos de risco, beneficiando da ingestão reforçada de vitamina B1. A carência mais conhecida é beribéri, que não é frequente nos países ocidentais.
Os sintomas de carência podem ser:
- Cansaço
- Depressão
- Memória fraca
- Dores de cabeça
- Náuseas
- Formigueiro nas mãos
Quando devo tomar?
Melhorar a memória – é um dos motivos da sua acção terapêutica. A tiamina é necessária para que a glicose presente no sangue produza acetilcolina (http://sounatural.com/?s=lecitina), que transmite as mensagens entre os nervos, sendo assim crucial para a memória e concentração.
Diminuir o desejo de açúcar – uma pequena carência de tiamina é o suficiente para provocar desejos de açúcar, que podem ser evitados ou diminuídos com um acréscimo moderado desta vitamina.
Doença de Alzheimer – os suplementos de tiamina revelaram em estudos recentes que podem ser benéficos na prevenção e abrandamento da doença que é caracterizada pela falta de memória.
O seu Papel no nosso corpo:
A vitamina B1 – tiamina além de ser muito importante para a transmição de sinais nervosos entre o cérebro e a espinal medula também é importante para algumas enzimas que disponibilizam energia no organismo. O nosso corpo não faz grande armazenagem desta vitamina, daí ser necessária a sua ingestão regular.
Podem favorecer a absorção:
A vitamina C e o ácido cítrico aumentam a absorção e evitam a destruíção da tiamina. As vitaminas do complexo B tendem a funcionar em conjunto para aumentar a absorção umas das outras.
Podem inibir a absorção:
A ingestão prolongada de antiácidos reduz os níveis de tiamina no organismo, assim como doses elevadas de álcool. Também afectam a absorção da vitamina B1 os ácidos da cafeína(café), os ácidos taninícos (presentes no chá) e o dióxido de enxofre (presente na secagem dos frutos). Estes vão destruir a vitamina B1. O Sushi também reduz uma vez que o peixe cru contém enzimas que destroem a tiamina.
Dose Diária Recomendada:
Um adulto deve ingerir 1.4 mg diários – que equivale a uma tigela de cereais enriquecidos.
Alguns Terapeutas e Nutricionistas recomendam entre 3.5 a9.2 mg /dia para manutenção e entre 25 a 100 mg por razões terapêuticas.
Não foram detectados efeitos a curto e longo prazo em adultos com tomas até 100 mg/dia de suplementos de B1.
Outros Suplementos:
Pode combinar com outras vitaminas, como por ex.: B2 e B6 em conjunto com a B1 parece ser mais benéfica para o organismo.
Precauções
Doses superiores a 50 mg por Kg de peso corporal ou 3 g/dia são tóxicas para o organismo humano.
Suplementos Alimentares/Apresentação:
Comprimidos
Cápsulas
Multivitamínicos
20 Comentarios to “Vitamina B1”
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Susana Gonzaga comentou dia 11 Mar 2008 as 6:47 pm #
Os senhores podem indicar, em Salvador, como ácho a Vitamina B1, encontro em farmácias normais ou naturais, algum laboratório, alguma marca, algum nome.
Obrigada
SouNatural comentou dia 12 Mar 2008 as 8:54 am #
Oi Susana,
, talvez um dos nossos leitores possa ajudar!
Bem vinda ao nosso cantinho natural,
infelizmente não conheço Salvador
Mas o que aconselho e claramente começar a procurar em lojas de produtos naturais, ou ainda melhor adquirir esta vitamina através dos alimentos apresentados no artigo.
O maior exemplo é sem dúvida o Extrato de Levedura
anderson vcz comentou dia 26 Mar 2008 as 3:59 pm #
Em farmacia de manipulacao vc pode encontrar praticamente todas vitaminas, aminoacidos e sais minerais existes.
daia comentou dia 15 Apr 2008 as 11:17 pm #
ano vitaminassss
hsuahsuahsuhauhsuahsuha
esse assunto tem q ser mais explicadim pra podermos fazer trabalhos de escola
daia comentou dia 15 Apr 2008 as 11:18 pm #
Oie
esse dipos de assuntos tem q ser mais explicadO
pois e melhor para as pessoas entender e fazerem trabalhO
marmorat comentou dia 02 Mar 2009 as 9:41 pm #
estou em abstinência alcóolica, ao tomar 3oomg de tiamina (benerva) notei q queimação dos pés tá diminuindo; pois achava q era da diabetis tipo 2 q possuo.bebi 25 anos,vodka uisq,e nos últimos anos só cerveja(mas tudo é alcool).Sera´q miha polineurite periférica vai diminuir mai?Vou diminuir o café,.MARMORAT.
claudio comentou dia 15 May 2009 as 2:31 am #
Fiquei sabendo que o uso da tiamina(vitamina B1, diminui os efeitos que a diabetis causa, como problemas na retina, problemas renais, e falta de sensibilidade nos pés? É verdade?
karina de almeida comentou dia 21 Dec 2009 as 8:36 pm #
Oi, gostaria de saber se posso tomar fonti b1 cloridrato de tiamina 300mg uso oral, pois peso 52,900 kg, pois gostaria de ganhar peso tenho uma vida saudável pratico esportes diariamente, gostaria de tirar minha dúvida para não tomar algo que me faria mal, grata espero respostas.
TIAGO RAFAEL comentou dia 03 Feb 2010 as 2:51 pm #
OI A TIAMINA E ENCONTRADA NOS EXTRATOS DE DE LEVEDURAS? OU SE VENDE CAIXA COM O NOME TIAMINA.
TIAGO RAFAEL comentou dia 03 Feb 2010 as 3:01 pm #
TIAGO RAFAEL SE PODE COMPRAR TIAMIONA SEN RECEITA MÉDICA?
Rosânia Barreto Rocha comentou dia 01 Sep 2010 as 7:39 pm #
Por favor, necessito de um esclarecimento: Minha mãe, uma senhora idosa, de 77 anos, portadora de diabetes tipo 2, tomando insulina diariamente,16 unidades de Lantus, sofre também com pressão alta e insuficiência renal ( sua taxa de creatinina está em torno de 2.9).Ouvi dizer que a TIAMINA ( Vitaminia B1) é responsável por melhoras signigicativas em pacientes com o quadro de minha mãe. Então, porquê seu médico nefrologista ainda não indicou o uso desta vitamina para ela? Será pela diabetes, pressão alta ou insuficiencia renal? Ou ainda, pela idade? Por favor, voces poderiam tentar me ajudar, já que me preocupo muito com a saúde de minha mãe, uma senhora linda, de 77 anos, que mora sozinha e faz todos os afazeres domésticos, que tem uma cabeç que funciona perfeitamente bem, que lê jornais e livros. Enfim, é triste ver uma pessoa qua se ama, com problemas tão sérios( O médico começou a prepará-la para a possibilidade de fazer hemodiálise). Olhando para ela, ninguém diz que algum órgão do seu corpo não funciona bem. Espero que eu esteja certa sobre a possibilidade de usar a tiamina. Aguardo uma resposta. Desde já agradeço a atenção.
julio cesar - são paulo comentou dia 27 Sep 2010 as 9:28 pm #
gostaria de saber se a vitamina b1 pode reverter alguns problemas cardiovasculares em diabéticos e qual quamt?
oracilda coutinho comentou dia 14 Apr 2011 as 6:25 pm #
gostaria de saber se a falta da vitamina b1 a tiamina pode acorrer o aparecimento da diabete, e se com a absorvição desta vitamina através de medicamento pode acontecer de melhorar a diabete
Lena comentou dia 18 Aug 2011 as 5:28 pm #
Olá a tiamina é bom para o cabelo?
Na forever KIDS este produto tem B1 – e totas as vitaninas é bom?
Lena
enilda comentou dia 08 Nov 2011 as 4:54 pm #
tenho pressão alta ,estou sentinto caibras nas
nas mão doi muito sera que posso tomar benerva
aguardo resposta
karina comentou dia 04 Jan 2012 as 4:35 pm #
ola gostaria d saber s engord OU PERDE PESO TOMO ESTE COMPRIMIDO A 3 DIAS APOS O ALMOÇO O MEDICO PASSOU POIS ESTAVA COM MUITA DORES NAS PERNAS E CIRCULAÇAO M RESP. POR FAVOR
silvana de Melo comentou dia 18 Jan 2012 as 4:23 pm #
Olá estou me recuperando de uma cirurgia de artrode lombar mais ainda sinto muito formigamento nos pés.Ouvi dizer que é bom tomar benerva para desinflamar os nervos.Gostaria saber se é aconselhavél e quanto devo tomar por dia?Aguardo resposta
letice de vitoria comentou dia 21 Jan 2012 as 11:33 am #
so diabete2 tenho muitas canbra e dormensa intensa naõ sinto meus pés no chaõ.queima muito ten dia que nao consigo dormi mais ponho meus pés pra sima e fico descansando os pés.. mais fica muito descofortavel
quero que me ajudar porque sofro muito tenho,
tenho68 anos sofro des do 45 anos me ajudar por farvo deixo meu abraço ,, agradeçosua atençaõ,
letice de vitoria comentou dia 21 Jan 2012 as 11:40 am #
aqui to esperando sua ajuda
quero que me orienta o me aranja um medico capais de me ajudar ,sofro muito aqui vai meu abraço e agradecimento tudo que for pra me ajudar sair deste sofrimento so eu sei como
tomo insulina tres vesez por dia
e outros remedio ,
minha perna ja ta toda preta de mancha e muita coceiraagradeço sua atençaõ,responda aguardo
Dalva comentou dia 25 Jan 2012 as 11:26 pm #
Olá sinto muita dor nos dedos dos pes antes eram formigamentos agora é dor e gostaria de saber se o benerva e bom para esse problema