Ingredientes:

Preparação

1º Misture a pasta de cebola com a água de rosas e a de flor de laranjeira, e aqueça a preparação em banho-maria

2º Acrescente os óleos, e enquanto o preparado está quente, aplique-o na zona da cintura e ventre, cobrindo com toalhas previamente aquecidas com ferro

3º Vá trocando as toalhas para manter o calor até que o preparado tenha actuado pelo menos durante meia hora

4º Lave com água morna

1. Deixar de fumar
2. Fazer dieta ou ter uma alimentação mais equilibrada
3. Levar a vacina da gripe A (Dispensável a nosso ver!)
4. Exercício físico regular
5. Marcar um ‘check-up’ de rotina
6. Visitar o dentista
7. Dormir mais e melhor
8. Mais cuidados com a pele
9. Manter a casa sem alergias
10. Manter uma vida sexual activa

1. Deixar de fumar

Nunca mais toco num cigarro.” Esta é a promessa de novo ano de muitos portugueses, entre os cerca de dois milhões que são fumadores. Mas a decisão de deixar o tabaco, embora seja das mais importantes, é também das mais difíceis. “As recaídas são frequentes. Contudo, é possível e o primeiro e decisivo passo é tomar consciência da vontade de o fazer”, sublinha Artur Teles de Araújo, presidente da Fundação Portuguesa do Pulmão, lembrando que mais de 3500 portugueses morrem todos os anos com cancro do pulmão. Depois, é procurar ajuda nas consultas de desabituação tabágica. Os medicamentos que ajudam a ultrapassar a dependência da nicotina só têm efeito com uma mudança de atitude: “Deve evitar-se fumar nas ocasiões em que se acha que isso dá maior prazer, por exemplo, após o café, as refeições ou numa situação de stress. E depois da decisão de largar o tabaco, é imperativo que seja definitivo. Um único cigarro pode deitar tudo a perder”, continua. E há muitas razões para deixar de fumar: “Melhora a respiração e o funcionamento do coração, atrasa o envelhecimento da pele e de todos os órgãos, diminui a ocorrência de enfarte do miocárdio, reduz a incidência de cancro e das doenças respiratórias. Permite ainda dentes mais brancos e hálito mais fresco”, argumenta o cardiologista João Gorjão Clara.

2. Fazer dieta ou ter uma alimentação mais equilibrada

Perder uns quilinhos no próximo ano é uma boa opção para muitos portugueses. Ou, pelo menos, optar por produtos mais saudáveis. Os níveis de obesidade em Portugal preocupam cada vez mais os especialistas: mais de metade da população tem excesso de peso, e destes 14,2 % são obesos. “Os indivíduos com peso adequado e que têm um bom nível de actividade física têm hipótese de viver mais tempo do que as pessoas com excesso de peso”, sublinha o nutricionista João Breda. As crianças, por exemplo, devem ter refeições pequenas e frequentes, mas ricas em nutrientes essenciais: ferro, cálcio e vitaminas, que se encontram em alimentos como o peixe, a carne, a fruta e os legumes. Nos adultos, as proteínas, as fibras, as vitaminas e os minerais têm um papel mais relevante. Sem nunca esquecer a água. “Deve-se tomar um bom pequeno-almoço e comer várias vezes ao dia, sem grandes intervalos, incluir legumes, vegetais e frutos em todas as refeições”, sustenta.

3. Levar a vacina da gripe A

Embora o pico da pandemia esteja a passar, segundo afirmou recentemente a ministra da Saúde, Ana Jorge, ainda não é altura para se ficar despreocupado. Os especialistas ressalvam que a estratégia e o plano de vacinação devem manter-se. “Todas as pessoas, sobretudo os grupos de risco, devem ser vacinados, pelo facto de estarmos perante um vírus novo”, frisa Mário Durval, presidente da Associação Nacional dos Médicos de Saúde Pública. “Quantas mais pessoas forem vacinadas, melhor se consegue conter a evolução da pandemia”. Já morreram 70 portugueses e há milhares de infectados. O plano de vacinação já foi alargado a todos os grupos de risco, e neste momento todas as crianças até aos 12 anos podem ser imunizadas. “Os que a tomam também evitam uma paralisação da sua vida profissional e social durante um tempo, embora muitas das situações apresentem sintomas fracos sem a necessidade de tomar antivirais.”

4. Exercício físico regular

Prometer uma inscrição no ginásio neste novo ano não chega. É preciso combater o sedentarismo e mexer-se todos os dias. Uma boa caminhada de 30 minutos diariamente pode fazer milagres. Ou ainda subir pelas escadas e esquecer o elevador, dançar e deixar o carro em casa nas curtas distâncias. “Ajuda os fumadores a deixarem de fumar, combate o excesso de peso, melhora o aproveitamento do açúcar, baixa a pressão arterial, reduz as gorduras no sangue, aumenta a força, a resistência ao esforço, o equilíbrio e a destreza”, assegura o cardiologista João Gorjão Clara. Mas não é apenas a parte física que beneficia com a actividade física, garante o especialista: “Combate a tristeza, aumenta a auto-estima, regula o sono e estimula a mente e a vida sexual.”

5. Marcar um ‘check-up’ de rotina

“A ideia de fazer um check-up regular tem de ser implementada na nossa sociedade, onde ainda impera o costume de só ir ao médico quando se está doente”, impõe Gorjão Clara. João Sequeira Carlos, presidente da Associação dos Médicos de Família, acrescenta, por outro lado, que qualquer pessoa saudável deve estabelecer um plano de vigilância da saúde, mas que os exames rotineiros têm de ser adaptados ao género e à idade. “As primeiras análises de rotina devem ser feitas aos 12 anos.” Já no início da idade adulta, por volta dos 20 anos, “o mais importante é vigiar hábitos alcoólicos, tabágicos, peso, altura, pressão arterial e índice de massa corporal”, de dois em dois anos. As análises também são importantes para verificar os níveis de colesterol e glicemia. Por outro lado, as raparigas com uma vida sexual activa devem fazer uma vigilância mais apertada e fazer citologias de três em três anos, para despistar o cancro do colo do útero. Depois dos 40 anos, as visitas ao médico devem ser anuais e as análises laboratoriais de dois em dois anos. O rastreio ao cancro da mama e do colo do útero, para as mulheres, e da próstata, nos homens, também devem estar em dia. Porque o fundamental é “vigiar a saúde e não a doença”, conclui o médico.

6. Visitar o dentista

Uma boa higiene oral é fundamental para diminuir o risco de doenças e ter uma vida mais saudável. Fazer uma visita ao dentista pode ser uma boa resolução de ano novo: mais de metade da população portuguesa não faz uma vigilância adequada da boca. “Seis em seis meses é um intervalo de consulta frequentemente aconselhado pelos médicos-dentistas. Tal como sessões de destartarização ou limpeza, duas vezes por ano é o mais adequado”, indica Orlando Monteiro da Silva, bastonário da Ordem dos Dentistas. Mas a prevenção das cáries tem de se fazer em casa. “Escovar cuidadosamente os dentes três vezes por dia e usar fio dental é imperativo”, sublinha o clínico. Deixar de fumar também ajuda: “Grande parte dos malefícios do hábito de fumar reflecte-se na cavidade bucal, dentes amarelos, paradontose, alterações da gengiva e mucosa oral.”

7. Dormir mais e melhor

“Porque dormir mal causa irremediavelmente problemas físicos e psíquicos”, assegura Anselmo Pinto, director da Clínica do Sono, “devemos ter uma boa higiene de sono”. Este novo ano pode ser uma boa altura para dormir finalmente as oito horas por noite necessárias a uma vida mais saudável. “Dormir pouco acarreta maiores riscos de diabetes, hipertensão, obesidade, alguns tipos de cancro e desequilíbrios psicológicos”, continua Teresa Paiva, do Centro de Electroencefalografia e Neurofisiologia Clínica. Por outro lado, uma boa noite de descanso “tem um efeito reparador sobre inúmeras funções do organismo, favorece a aprendizagem, a memória e a criatividade”. Para isso, há cuidados fundamentais: evitar o álcool em excesso principalmente ao jantar, evitar estimulantes como café, tabaco ou chá, praticar exercício físico e ter um bom ambiente no quarto (luz, temperatura e conforto).

8. Mais cuidados com a pele

Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada. Beber muita água, comer vegetais e fruta ajudam a manter a camada protectora menos exposta às agressões exteriores, como a poluição. Mas isso não basta. São necessários outros cuidados básicos mas muito importantes, como hidratar e limpar a pele diariamente. “O rosto tem de ser limpo duas vezes ao dia, uma de manhã e outra à noite, com desmaquilhante e água tépida. Este hábito deve ser adquirido quer por mulheres quer por homens”, salienta Carla Sequeira, especialista de pele. Por outro lado, “as pessoas que tenham pele oleosa devem intensificar essa limpeza, porque têm tendência para ter poros mais dilatados, em que a sujidade penetra mais facilmente”. A esfoliação corporal deve ser feita de 15 em 15 dias e a de rosto todos os meses. Para combater o envelhecimento é imperativo usar protector solar antes de sair de casa, mesmo no Inverno.

9. Manter a casa sem alergias

Os agentes sensibilizantes mais frequentes, que afectam até 30% da população portuguesa, são os ácaros do pó doméstico. Manter a casa limpa e arejada é fundamental para combater as alergias. Mário Morais de Almeida, presidente da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica, deixa alguns conselhos: ventilar a casa e controlar a humidade, aspirar regularmente o chão e o colchão e lavar as almofadas e a roupa da cama a 50º, evitar a alcatifa, móveis acolchoados, muitos peluches e ter plantas no quarto. Estes cuidados também podem ajudar pessoas que sofrem de asma e rinite, “que geram uma péssima qualidade de vida”. Para isso é preciso procurar ajuda para se fazer um diagnóstico adequado: “Não devemos esperar que passe, quando é cada vez mais grave e incomodativo. Em todos os grupos etários as alergias são um problema grave. E quanto mais os quadros evoluem, maior o impacto e a dificuldade de restituir a qualidade de vida.”

10. Manter uma vida sexual activa

“O sexo não é só importante para a saúde física, também o é para a saúde mental e psicológica”, sugere o sexólogo clínico Fernando Mesquita, acrescentando: “O prazer que o sexo proporciona faz com que as pessoas se sintam melhor consigo próprias, aumenta a auto-estima e, consequentemente, ficam mais dispostas a lidar com os outros”. Ter uma vida equilibrada pode, por isso, começar por aqui. A actividade sexual ajuda a prevenir doenças cardíacas, porque aumenta o batimento do coração e a pressão arterial; alivia as dores, ao aumentar a produção de endorfina (analgésico natural); Também ajuda a ter uma pele jovem e tonificada e a diminuir o peso: “Numa relação sexual perdemos, em média, 300 calorias e trabalhamos cerca de 40 músculos.” A nível psicológico, indica Fernando Mesquita, “as pessoas sexualmente activas estão menos susceptíveis a depressões” e fortalece os vínculos do casal, aumentando os níveis de confiança.

fonte: dn.sapo.pt

Já vão no número 14 e este volume tem:
Artigos de MTC, Acupunctura, Fitoterapia, Tuina, Dietética e Qigong, com a colaboração de Especialistas de MTC nacionais e estrangeiros. A periodicidade é trimestral.
Este número inclui: Artigos sobre as teses de Mestrado de docentes da ESMTC, apresentadas na Universidade de Medicina Chinesa de Nanjing, em Junho de 2008.
_{Fonte ESMTC}

1. Vive o momento presente! Isso é uma garantia de mais paz e serenidade na sua vida! Preste atenção no doce que você estás a comer, na conversa que está a ter, na parte do corpo que estiver a lavar.

2. Corta o excesso de açúcar e pães da tua dieta. Não tem nada melhor do que perder alguns gramas para te sentires melhor.

3. Coloca objectivos. Pode ser algo banal ou mais penoso, mas vá atrás dela. Foco total!

4. Procura ficar confortável, vestir as roupas certas, para não passares frio ou calor. Trata-te bem. E fica longe de roupas apertadas.

5. Procura não seres dura contigo mesma: deixe-se de ficar a cobrar e se julgar demais. Saiba se perdoar. Culpa só atrapalha e acaba com o prazer.

6. Ensina algo a alguém. Mesmo que se ache que não sabe nada, sempre tem alguém com menos conhecimento que tu.

7. Batom, máscara de cílios e perfumes fazem milagres.

8. Você é do tipo “”Rainha da Matrícula”"? Se matriculou em tudo, fez uma aula e nunca mais voltou? Tente dançar em casa, com a roupa que você estiver mesmo, como se não tivesse ninguém a olhar. Ou faça ioga. Não há nada que te aproxime mais do teu íntimo do que a ioga.

9. Auto-massagem é tudo nessa vida! Espalha o teu creme preferido pelo corpo e fique massajando cada parte dele. Faça-o devagar, curtindo cada movimento da sua pele.

10. Minha amiga: uma mulher com o cabelo bonito faz os homens perderem a cabeça. Não tem dinheiro para ir ao cabeleireiro direto? Sem problemas. É só aprender bem rápido a fazer escova em casa ou pedir a uma amiga para te ajudar .

Essa condição é comum entre atletas profissionais, mas as razões para tal ainda são mal compreendidas. A equipa de investigação norte-americana observou 56 voluntários suspeitos de ter a doença, medindo as suas respostas a uma droga chamada pilocarpina, que induz a produção de suor e saliva, bem como a uma outra que obstrui as vias respiratórias em pessoas com asma induzida pelo exercício.

Aqueles que tiveram maior resposta à droga das vias respiratárias tenderam a acusar menor resposta à droga do suor e vice-versa.

Mesmo sem a ajuda da droga, também foi encontrada uma correlação nos seus voluntários entre a quantidade de suor libertado e a quantidade de secreção de saliva e lágrima.

Embora isto não prove que o mecanismo por trás da falta de suor seja responsável, Dr Warren Lockette, que liderou o estudo, especulou que baixo suor pode também significar menos fluido nas vias respiratórias. Segundo o especialista, «parece que a quantidade de fluído que as vias respiratórias segregam pode ser um ingrediente determinante na protecção da asma induzida pelo exercício físico. Portanto, se os atletas suarem, babarem ou chorarem, pelo menos não ficam com falta de ar».

Leanne Male, da Asthma UK , afirmou que o estudo era «interessante. É a primeira vez que é proposta uma ligação entre o suor, a produção de saliva e a probabilidade de se sofrer de asma induzida pelo exercício. Porém, ainda é muito cedo para dizer se esta pesquisa será ou não importante para as pessoas com asma, já que actualmente ainda não gerou mais que uma hipótese interessante que ainda tem de ser confirmada».

fonte: saude.sapo.pt

fonte: revistaFlor

fonte: saude.sapo.pt

Além disso, o sexo ajuda também a perder peso (equivale a subir a pé dois andares de escadas) a combater as insónias (a endorfina libertada melhora a qualidade do sono), e traz benefícios para a pele, já que a circulação do sangue activada provoca uma maior oxigenação ao nível dos tecidos. Outra vantagem está relacionada com a diminuição da ansiedade, porque, ao sentir prazer, o cérebro produz endomorfina, relaxando o corpo e a mente.

fonte: saude.sapo.pt

fonte:  saude.sapo.pt

Os investigadores criaram a lista depois de questionarem mais de 1900 pessoas, primeiro sobre as razões para acasalarem e, mais tarde, sobre a importância de cada uma. Ao analisarem as respostas, os autores do estudo concluíram que qualquer desculpa serve para ter sexo, e que, afinal, homens e mulheres não são assim tão diferentes. Tanto eles como elas escolheram maioritariamente a mesma resposta: “Estava atraído(a) pela pessoa”. Entre as mais votadas estão também “queria sentir prazer físico”, “sabe bem” ou “queria mostrar o meu afecto pela pessoa”.

Já para outros inquiridos, a saúde é o melhor dos afrodisíacos, ao ponto de vários responderam que só tiveram relações por causa dos benefícios para o corpo e para a mente: “pensei que me iria fazer sentir saudável”, “queria libertar a ansiedade/stresse”, “pensei que me iria fazer relaxar”, “era um bom exercício”, “queria libertar calorias”, ou “queria combater as dores menstruais”. Nesta área figuram também algumas das razões mais insólitas, como “queria livrar-me de uma dor de cabeça” ou “queria transmitir uma doença sexualmente transmissível à outra pessoa”.

10 PRINCIPAIS RAZÕES PARA TER SEXO
Mulheres
1. “Estava atraído(a) pela pessoa”
2. “Queria sentir prazer físico”
3. “Sabe bem”
4. “Queria mostrar o meu afecto pela pessoa”
5. “Queria exprimir o meu amor pela pessoa”
6. “Estava excitado e precisava aliviar-me”
7. “Estava com tesão”
8. “É divertido”
9. “Percebi que estava apaixonado(a)
10. “Foi o calor do momento”
Homens
1.”Estava atraído(a) pela pessoa”
2. “Sabe bem”
3. “Queria sentir prazer físico”
4. “É divertido”
5. “Queria mostrar o meu afecto pela pessoa”
6. “Estava excitado e precisava aliviar-me”
7. “Estava com tesão”
8. “Queria exprimir o meu amor pela pessoa”
9. “Queria ter um orgasmo”
10. “Queria dar prazer à outra pessoa”

fonte: saude.sapo.pt