A vitamina B12 ou também conhecida como cobalamina, é o único nutriente que não se consegue obter através de uma dieta vegetariana. Estudos demonstram que vegetarianos têm níveis sanguíneos mais baixos de B12.
Mas afinal qual a função desta vitamina no nosso organismo?
1)Necessária à eritropoiese, e em parte do metabolismo dos aminoácidos e dos ácidos nucleicos;
2) Possui uma função indispensável na formação do sangue;
3) Necessária para uma boa manutenção do sistema nervoso.
Sendo que a deficiência leva a duas grandes complicações: anemia megaloblástica e neuropatia.
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Ingredientes:
2 colheres de sopa de folhas de alecrim
500ml de água
75 gr. de amêndoas
4 gotas de essência de lavanda
Preparação
1) Faça uma infusão com alecrim e água a ferver
2) Incorpore as amêndoas e a essência
3) Deixe actuar sobre o cabelo durante 5 a 10 minutos
Quantas vezes não sentiu a necessidade de ouvir uma palavra do seu companheiro, algo que lhe fizesse mudar o dia, algo que o fizesse lembrar parar o resto do dia?
Através de afirmações mentais positivas, é possível aprender a superar a crise entre um casal, aqui ficam algumas afirmações que pode/deve usar diariamente:
a)Abro o meu coração ao amor
b)Estou a salvo ao declarar o amor
c)O meu amor por mim mesmo protege-me
d)Tenho sempre o par perfeito na minha vida
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Desenhar mandalas é uma técnica artistica que permite através da inter-relação entre diversas formas e cores, descobrir um espaço dedicado ao encontro com o seu interior, a fim de se auto-conhecer, de fazer aflorar as suas potencialidades ocultas, assim como equilibrar algum mal-estar psicofísico.
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Ingredientes:
Pasta de cinco cebolas trituradas
250ml de água de rosas
250ml de água de flor de laranjeira
15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
15 gotas de óleo essencial de amêndoas
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Do topo absoluto da cadeia alimentar, os seres humanos dão-se ao luxo de comer tudo, mas a um preço elevado: a pesca maciça está a levar espécies marinhas à extinção, a piscicultura polui a água o solo e a atmosfera.
Alimentar a humanidade – nove bilhões de indivíduos até 2050, segundo as previsões da ONU – exigirá uma adaptação de nosso comportamento, sobretudo nos países mais ricos, que precisarão ajudar os países em desenvolvimento.
Segundo um relatório da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação (FAO), a produção mundial de carne deverá dobrar para atender à demanda mundial, chegando a 463 milhões de toneladas por ano.
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A alimentação durante a gravidês é muito importante o que provado com o conhecimento de novos estudos. O consumo de vegetais durante a gestação mantém a saúde de mãe e do bebé e permite também diminuir o risco de que a criança desenvolva diabetes tipo 1 em fases posteriores da vida.
Neste novo estudo, dados de exames de sangue de quase 6.000 crianças de 5 anos foram analisados. Crianças em risco de diabetes tipo 1 produzem anticorpos que atacam as células produtoras de insulina, no pâncreas.
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A gota é uma doença reumatológica, inflamatória e metabólica, que cursa com hiperuricemia (elevação dos níveis de ácido úrico no sangue) e é resultante da deposição de cristais do ácido nos tecidos e articulações. Ocorre quando há um excesso de ácido úrico no organismo e os rins não são capazes de o eliminar eficazmente.
O ácido cristaliza em pequenos depósitos pontiagudos, semelhantes a agulhas em miniatura, provocando dores intensas e inflamação. Os primeiros sinais de ataque podem, com efeito, consistir na sensação febril, antes de incharem as articulações. É uma afecção comum, ocorrendo de 0,2 a 0,3/1000 na população geral. Sua maior incidência ocorre entre os 30-50 anos de idade, com predomínio do sexo masculino (95%). No sexo feminino ocorre geralmente após a menopausa.
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Gostámos imenso deste conjunto de dicas que saíram no jornal aqui DN aqui de Portugal. Está bastante completo e é sem dúvida uma boa motivação para mudar os seus hábitos 
Em suma tenha um 2010 mais saudável!!!
O início de um novo ano e, neste caso de uma nova década, é sempre a altura ideal para colocar em prática todos os cuidados de saúde que são sempre adiados. Ficam aqui algumas dicas de saúde para que se sinta melhor já a partir de hoje.
1. Deixar de fumar
2. Fazer dieta ou ter uma alimentação mais equilibrada
3. Levar a vacina da gripe A (Dispensável a nosso ver!)
4. Exercício físico regular
5. Marcar um ‘check-up’ de rotina
6. Visitar o dentista
7. Dormir mais e melhor
8. Mais cuidados com a pele
9. Manter a casa sem alergias
10. Manter uma vida sexual activa
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Se existe alguma verdade na auto-estima é o facto de se não gostares de ti, muito provavelmente encontrarás alguém que o faça por ti! Por isso aqui ficam alguns conselhos para te ajudar a elevares o espírito!
1. Vive o momento presente! Isso é uma garantia de mais paz e serenidade na sua vida! Preste atenção no doce que você estás a comer, na conversa que está a ter, na parte do corpo que estiver a lavar.
2. Corta o excesso de açúcar e pães da tua dieta. Não tem nada melhor do que perder alguns gramas para te sentires melhor.
3. Coloca objectivos. Pode ser algo banal ou mais penoso, mas vá atrás dela. Foco total!
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