Saiba o que (não) deve comer para eliminar as suas borbulhas

Um estudo da Universidade de Melbourne (Austrália) concluiu que evitar alimentos com um elevado índice glicémico (IG) pode ajudar as peles mais oleosas e afectadas pela acne.

De acordo com os investigadores, a ingestão de alimentos com uma elevada carga glicémica, como o pão branco, bolachas, batata (cozida, assada ou puré), aumenta a taxa de glicose no sangue, alterando o sistema endócrino, o que se reflecte negativamente na pele.

Pelo contrário, os alimentos com baixo IG geram um aumento de glicose gradual e contínuo, fazendo com que as hormonas não sejam agredidas. Entre os alimentos com menor IG são de destacar os amendoins, o grão-de-bico, o leite magro, a maçã e a cenoura.

É sabido que mulheres que pretendem engravidar devem ter uma dieta saudável. Esta mantém o corpo com reservas de nutrientes importantes e protege as células e tecidos.

Além disso, mulheres acima do peso tem maior risco de ter bebês grandes demais e com maior risco de desenvolverem doenças como diabetes em fases posteriores da vida. Agora um novo estudo publicado na revista Nature, mostrou que o peso do pai e que o consumo pelos genitores do sexo masculino de dietas com alto conteúdo de gordura aumenta o risco de doenças metabólicas na próxima geração.

Ou seja, a dieta paterna tem papel na programação epigenética da nova geração, possivelmente em decorrência de mudanças no esperma causadas pelo consumo de dietas ricas em gorduras. Epigenética é o processo pelo meio do qual mudanças na expressão e função de genes podem ocorrer, mesmo quando não existem alterações na sequência do DNA. Obviamente, outros estudos com maior número de animais (este foi feito com ratos) e acompanhamento de seres humanos é fundamental. Até para entender o quanto a dieta após o nascimento diminui ou aumenta os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e outras.

De qualquer forma, se o casal pretende engravidar, o aconselhável é que ambos tenham uma dieta saudável.

A campanha desse ano será lançada em evento no dia 01 de agosto, às 9h, nos jardins do Palácio do Catete, no Rio de Janeiro. A partir daí, milhares de cartazes e folhetos serão distribuídos pelas Sociedades de Pediatria dos estados e do Distrito Federal, pelas Secretarias estaduais e municipais de Saúde, por inúmeras ONGs e instituições diversas. Também foram produzidos um filme para a televisão, outro para internet e um spot para rádio, que serão disponibilizados para as emissoras que quiserem participar, veiculando gratuitamente a mensagem: “Seja um amigo do peito. Informe-se e apóie a mãe que amamenta”.

A SMAM é uma estratégia idealizada pela Aliança Mundial para Ação em Aleitamento Materno (Waba) com objetivo de divulgar as vantagens da amamentação e ocorre em cerca de 150 países. Esse ano, a ideia é chamar a atenção para a importância do apoio à mulher, para que a amamentação seja vivida em todas as dimensões – física, psicológica e também cultural e social, tornando a experiência completa. A amamentação faz bem para a saúde do bebê, que recebe proteção contra diarreia, infecções, alergias, colesterol alto, diabetes e obesidade. Traz vantagens também para a mãe, diminuindo o sangramento pós-parto e as chances de que tenha anemia, câncer de mama e de ovário, diabetes e infarto cardíaco. Além disso, dr. Eduardo Vaz, presidente da SBP, lembra que é também “o melhor começo para a criação de um forte vínculo afetivo entre mãe e filho, que será a base dos cuidados da família com a criança”.

Dra. Rachel Niskier, coordenadora de campanhas da Sociedade, salienta que o apoio do pai da criança, assim como dos demais membros da família pode vir, por exemplo, “quando assumem as tarefas domésticas, liberando a mulher para amamentar”. Os “chefes”, sejam eles empresários ou gestores do sistema público, “podem fazer com que a instituição garanta seis meses de licença-maternidade e ainda, Salas de Apoio à Amamentação para a volta ao trabalho”.

Comunicação e mitos – Presidente do Departamento de Aleitamento Materno da SBP, dr. Luciano Borges Santiago, ressalta também a importância da moderna comunicação, com a internet, os blogs, e considera que “o balanço da divulgação é positivo e a maioria das mulheres têm intenção de amamentar. Por isso mesmo, quando começam as dúvidas, a ansiedade, os medos, é fundamental que as mães recebam apoio e informações corretas: “Muitas ainda pensam que seu leite é fraco. Mas, na verdade, os bebês costumam perder peso nos primeiros dias porque, entre outros fatores, estão aprendendo a mamar corretamente e desinchando. Algumas estranham também a mudança de cor, do colostro, mais amarelado, para o leite branco, que muitas pensam ser ralo. Além disso, há toda uma adaptação do bebê à vida fora do corpo da mãe. É exercitando a musculatura orofacial, por exemplo, que vai melhorando a pega, ou a maneira de abocanhar o seio. É importante que a mãe evite, por exemplo, oferecer outro alimento e mamadeira, que podem fazer com que o bebê não tenha fome suficiente para mamar – e é exatamente a sucção que induz a produção de mais leite –, e sofra com a confusão de bicos”.

A recomendação da Sociedade, do MS e da OMS é que as crianças sejam amamentadas até dois anos ou mais com a adição de outros alimentos saudáveis e que nos primeiros seis meses recebam apenas o leite materno, sem necessidade de água, chás ou sucos.

fonte: saudealternativa.org

Viva,

Dispomos apenas da informação geral deste fantástico livro.
Em Portugal sabemos que está à venda nas algumas livrarias como Fnac e Bertrand..
Indicamos no entanto mais dados para que possam  adquirir em qualquer
parte do mundo e também na Internet.
Autor: Oliveira, Gabriela
Editora: ArtePlural Edições
1ª edição: 2006.
Agora é só pedir na livraria mais perto de si.
Naturalmente
SouNatural

Neste novo estudo, dados de exames de sangue de quase 6.000 crianças de 5 anos foram analisados. Crianças em risco de diabetes tipo 1 produzem anticorpos que atacam as células produtoras de insulina, no pâncreas.

Da amostra analisada, 3% tinha altos níveis destes anticorpos ou mesmo já haviam desenvolvido a doença prematuramente. O interessante é que o risco era duas vezes maior nas mães que consumiram poucos vegetais durante a gravidez. Os compostos responsáveis pelo resultado não foram citados, contudo sabe-se que a actuação conjunta de vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos é importante para a prevenção de uma série de doenças.

Por isto, esteja você grávida ou não, siga a recomendação do ministério da saúde, consumindo pelo menos 5 porções de frutas e verduras diariamente.

“Depois de analisar estudos que comparam o desenvolvimento de crianças vegetarianas com o de onívoras, a Associação Dietética Americana e a Academia Americana de Pediatria concluíram que as dietas vegetarianas, incluindo as veganas, promovem o crescimento normal “quando bem planeadas”.

O planeamento é apontado por médicos e nutricionistas como a chave para conseguir um bom balanço nutricional. “Pais vegetarianos precisam estar dispostos a mudar a rotina. Têm que ligar para o hotel antes de viajar para saber se há opções, tomar cuidado ao comer na rua, ensinar à cozinheira certos pratos. Exige dedicação, mas, com um mínimo investimento de energia, dá para implementar”, diz o nutricionista George Guimarães, membro do departamento científico da SVB e proprietário da NutriVeg, consultoria de nutrição vegetariana. Seus dois filhos, de sete e seis anos, são criados com base na dieta vegana.

Para montar o cardápio, ele recomenda observar a variedade. Leguminosas, cereais, frutas oleaginosas e – quando permitido – lacticínios devem ser combinados com frutas e hortaliças. “A primeira coisa que é preciso ter em mente é que dieta vegetariana não é só verdura. Se a criança comer só um monte de folhas, não atingirá o que necessita em termos de calorias”, diz Eric Slywitch.

Como a criança precisa de energia e tem o estômago mais limitado, é importante dar alimentos densos caloricamente (que forneçam bastante energia em um volume pequeno). Castanhas e leguminosas do grupo do feijão são duas sugestões. Já aqueles que têm muita fibra, comuns nas dietas vegetarianas, não devem ser dados em exagero, pois ocupam espaço sem fornecer muitas calorias.

“O excesso de fibras pode patrocinar a perda de minerais, pois carregam alguns desses micronutrientes, como zinco, selênio e cobre, para serem excretados nas fezes”, alerta o pediatra Ary Lopes Cardoso, chefe da unidade de nutrologia do Hospital das Clínicas da USP. Ele afirma que, a longo prazo, “o vegetarianismo estrito tende a trazer deficiências nutricionais para o indivíduo, como no caso da vitamina B12″.

O exemplo da B12 é clássico. Como só está presente em fontes de origem animal, ela é pobre ou inexistente na dieta vegetariana. Por isso, já é um consenso que os veganos devem tomar suplementos dessa vitamina. Há quem recomende que mesmo as crianças ovolactovegetarianas tomem suplementos de B12. “É uma vitamina importante para formar o sistema nervoso, e sua falta pode gerar sequelas. Elas devem tomar por segurança”, diz Guimarães.

A importância da variedade fica mais evidente na hora de balancear as proteínas, outra questão muito comentada quando se fala em vegetarianismo. “A carne tem todos os aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o corpo não produz. Na falta dela, é preciso conjugar diferentes fontes vegetais para adquirir todos os aminoácidos”, ensina a pediatra Roseli Sarni, presidente do departamento científico de nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria. A dica é misturar leguminosas e oleaginosas com cereais. “Nesse ponto, a dieta do brasileiro, à base de arroz e feijão, contribui”, diz Slywitch. O médico questiona outro tema muito discutido: a importância da carne como fonte de ferro.

Segundo ele, só 40% do ferro da carne é do tipo “heme” (mais facilmente absorvido pelo organismo e apenas presente em alimentos de origem animal). “Além disso, a estocagem e o aquecimento da carne fazem com que boa parte desse ferro se converta em “não heme”. E os vegetarianos comem mais alimentos com vitamina C, que facilita a absorção de ferro. A carne é alardeada falsamente como uma salvação.”

Roseli Sarni diz que não há comprovação de que os vegetarianos ingiram menos ferro, mas acrescenta que, como o índice de anemia na infância e na adolescência é muito alto no Brasil em todas as classes sociais, não custa ficar de olho. Para balancear todas essas questões, vale procurar aconselhamento profissional. “Na verdade, toda criança deveria ter orientação nutricional, mas, infelizmente, não é todo médico que está apto a fazer isso com segurança”, diz Sarni, que recomenda buscar profissionais com formação adequada para orientar esse tipo de dieta.

Este estudo teve como base pessoas da faixa etária de mais de 60 anos, e provou que os resultados foram consideravelmente melhores quando comparado com um grupo idêntico em que nada modificaram na sua alimentação, o estudo teve a duração de três meses.

Estes resultados abrem caminho ao estudo do papel da insulina (indispensável na utilização dos açúcares dos alimentos como fonte de energia) sobre o declínio cognitivo associado à idade.

A melhoria dos sintomas da síndrome de hiperactividade e défice de atenção, está cada vez mais associada à alteração de hábitos alimentares, a eliminação de alimentos aos quais a criança apresenta intolerância alimentar, bem como a suplementação nutricional rica em Omega 3.
Atenção! O seu filho pode não parecer precisar de “Dieta”, mas elas não existem só para emagrecer, neste caso o importante é melhorar a qualidade de vida das crianças afectadas e claro a dos pais/educadores/colegas, todos os que lutam diariamente para que ESTAS crianças sejam FELIZES… nem que seja por um momento… Umas horas… Um dia…
Porque afinal tudo é perfeito… como o sorriso de uma criança

As vantagens da remoção dos alimentos aos quais a criança é intolerante estão a ser amplamente estudadas e apoiadas, pois os resultados são bastante satisfatórios.
Testes realizados com crianças, indicam que estas melhoravam o quadro sintomático geral após retirarem os aditivos alimentares prejudiciais. Da mesma forma que ao reintroduzirem os mesmos aditivos na sua alimentação, regrediam e voltavam a ter o comportamento inicial.

Um estudo refere que uma criança com síndrome de hiperactividade e défice de atenção tem, aparentemente, uma probabilidade 7 vezes maior de apresentar intolerâncias alimentares, comparativamente a crianças não hiperactivas.
A estratégia principal passa pela terapêutica nutricional molecular, ou seja suplementação nutricional (de vitaminas, minerais e ácidos gordos essenciais) e a exclusão de alimentos aos quais a criança apresenta intolerância, nomeadamente manter uma alimentação pobre em açúcares rápidos e reduzida no teor de açúcares e aditivos químicos.
Alimentos a evitar
Os alimentos potencialmente alérgicos são: lacticínios, laranjas, tomates, ovos, chocolate (cacau), trigo e levedura de pão.
Os açúcares, aromas, corantes e outros aditivos alimentares são os que produzem maior sensibilidade comportamental.
Estas medidas apresentam custos reduzidos e eficácia elevada, vejamos:
Suplementos importantes na terapêutica em crianças com hiperactividade ou défice de atenção são:
Omega3
Zinco e Magnésio

B3
B6
C
Biotina
A avaliação indica que as crianças apresentavam níveis baixos destas vitaminas em especial do Zinco e do Magnésio. Todas as vitaminas referidas são importantes para a boa assimilação do Omega 3.
As melhorias no comportamento associadas à diminuição da hiperactividade foram significativas e demonstraram o efeito positivo da suplementação com Omega3 (resultados iniciais entre 8 ou 12 semanas).

Doce Tentação & Amarga DesilusãoOs níveis de açúcar devem-se manter o mais estáveis possível.
Quando comemos os níveis de “açúcar” no sangue aumentam drasticamente e conforme vamos processando a digestão, os níveis vão baixando. Este fenómeno produz no organismo uma subida e descida de energia o que pode levar a:
Entusiasmo/excitação – após ingestão
Irritabilidade – período de carência
Quando há um período de carência inicia-se a desconcentração, ansiedade e irritabilidade.
É então importante limitar, organizar e moderar o consumo de doces e alimentos de elevado índice glicémico.
Os alimentos refinados – “brancos”, são especialmente prejudiciais (bolos, bolachas, pão branco, massas refinadas), tal como o açúcar propriamente dito (presente naturalmente nos alimentos, ou adicionado artificialmente). Especial atenção aos cereais de pequeno-almoço para crianças (normalmente muito ricos em açúcares).

Repetimos …
Atenção!
O seu filho pode não parecer precisar de “Dieta”, mas elas não existem só para emagrecer, neste caso o importante é melhorar a qualidade de vida das crianças afectadas e claro a dos pais/educadores/colegas, todos os que lutam diariamente para que ESTAS crianças sejam FELIZES… nem que seja por um momento…
Umas horas…
Um dia…
Porque afinal tudo é perfeito… como o sorriso de uma criança

^{_{Baseado em:
http://www.cristinasales.pt/
Pubmed}}

São exactamente iguais às descartáveis mas não deitamos fora obviamente
O grau de absorção varia consoante a fralda escolhida, tem uma grande duração pois cada tamanho dura mais do que uma etapa de crescimento na maioria dos casos, então:
Vantagens:
- Elaboradas com algodão, malha polar ou lã
- Menor incidência de dermatites e outros problemas relacionados com o uso de fraldas
- Pele mais seca devido ao contacto com o algodão
- Reutilizáveis
- Ecológicas
- Económicas
A experiência de amigos diz-nos que não é nada complicado e que o custo/benefício vale bem a pena, e ainda… poupamos o ambiente… Naturalmente!!!
porque… “Cada criança que utiliza fraldas descartáveis produz ca. de 1000 kg de lixo e para produzir as ditas fraldas é necessário abater ca. de 7 arvores. Uma fralda descartável precisa ca. de 500 (!!) anos para se decompôr!!!” (naturkinda)
já sabemos mas não custa lembrar

Naturalmente Ecológico…
Sou Natural

mais info:

http://www.ecobebes.com
http://www.naturkinda.com
http://www.totsbots.com

1. Os bebés praticam a respiração yogi naturalmente, isto é, respiram pelo nariz. O padrão de respiração de um bebé éprfundo e não influenciável pelo stress como nas crianças e adultos

2. Os bebés vivem exclusivamente no momento presente. Este é o estado que a pessoas que praticam yoga e meditação pretendem alcançar.

3. Os bebés praticam a não-violência.

5. Os bebés praticam algumas posturas de yoga e mudras como parte do seu desenvolvimento natural.

fonte: BabyYoga