Seguindo o nosso artigo da última semana relativamente a prevenir as manchas na pele, damos agora algumas dicas de como tratar as mesmas.

As manchas de pele surgem tanto em homens, como em mulheres. Geralmente após aos 30 anos, mas aparecem mais em mulheres que utilizam anticoncepcionais, os melasmas. Já, os melanomas solares – são aqueles que surgiram em pessoas que abusaram do sol. ” Isso acontece porque até aos 25 anos, existe uma maior homogeneidade da pigmentação da pele.

Como tratar?

A aplicação sinérgica de um despigmentante e de um ácido retinóide derivado da vitamina A (a tretinoína) tem, de acordo com Ana Cabral Pinto, uma eficácia razoável, podendo reverter as modificações cutâneas foto-induzidas.

Como em qualquer tratamento, quanto mais cedo for iniciado, melhor e mais rápidos serão os resultados.

Saiba que nas manchas mais pronunciadas, pode demorar mais; seja paciente!

Ajuda extra

Nos casos mais graves, poderá ser necessário recorrer a tratamentos dermatológicos mais profundos, como peelings e aplicação de luz intensa pulsada (IPL).

Mas atenção, estes obrigam a uma boa avaliação clínica porque, «se os protocolos terapêuticos a que estão sujeitos não forem respeitados, podem agravar a situação», alerta a dermatologista.

fonte: saude.sapo.pt

Dos costumes espanhois a sesta é um bem necessário, que te permite passar a parte do dia de mais calor a relaxar e recolher energias intermédias para o resto do dia. Contudo muito do resto da Europa acredita que é um mau custume que baixa a produtivdade. Para todos estes surgiu agora um estudo engraçado que associa a sesta á melhoria de memória, ora dê uma leitura a este artigo de Filomena Naves num jornal português.
Nada como uma boa sesta para retemperar forças, melhorar a aprendizagem e manter a tensão arterial em níveis óptimos. Nos últimos anos, vários estudos têm comprovado os benefícios de uma pequena sesta diária para a saúde e o desempenho cognitivo. Agora, um grupo de investigadores veio acrescentar mais uma boa razão para se cumprir este período diário de sono curto: ele contribui activamente para fixar na memória o que acabou de se aprender.

A descoberta, que foi feita por investigadores alemães da Universidade de Lubeck, na Alemanha, e publicada esta semana na revista Nature Neuroscience, esclarece por que motivo uma sesta impede que algo recentemente memorizado acabe por ser parcialmente esquecido. Ela favorece a sua migração para a memória definitiva.
Estudos anteriores já haviam demonstrado que a memória recente, localizada no hipocampo, que armazena temporariamente a informação recente, não é definitiva. Por isso, reactivar os conteúdos pouco depois de eles terem sido “depositados” no hipocampo é essencial para que eles possam ser transferidos para a região da memória permanente no cérebro – o neocórtex – que funciona como o disco rígido de um computador: é para lá que vai tudo o que queremos guardar.
Mas o processo não é linear. Aquando desta reactivação dos conteúdos (um poema que se memorizou, por exemplo), se se lhe juntar algo mais para memorizar (um segundo poema), pode acontecer que a memorização de longa duração do primeiro poema acabe por se tornar mais difícil.
Partindo destes elementos, a equipa da Universidade de Lubeck, coordenada por Susanne Diekelmann, decidiu verificar como decorria o processo se incluísse um período de sesta. À partida, os investigadores não esperavam nenhuma diferença, mas acabaram por ter uma surpresa.
A equipa pediu a 24 voluntários para memorizar 15 pares de cartas com desenhos de animais ou objectos do dia-a-dia. Os voluntários foram divididos em dois grupos e, passados 40 minutos, o primeiro teve de memorizar outra série de cartas um pouco diferentes. Já o segundo grupo foi autorizado a fazer uma curta sesta antes de memorizar a outra série de cartas. Em seguida foram todos testados sobre a capacidade de memorização da primeira série de cartas.
Os resultados mostraram que o grupo da sesta teve resultados significativamente melhores do que o outro. Os voluntários da sesta lembravam-se em média de 85% das cartas, enquanto os outros se ficaram nos 60%.
Para os investigadores os resultados mostram que a transferência de memória do hipocampo para o neocórtex “começou logo nos primeiros minutos da sesta”. No final do período de sono, “uma quantidade importante de dados já estava armazenada no neocórtex e não podia ser afectada por novos dados armazenados no hipocampo”, afirmou a coordenadora do estudo.

fonte: dn.pt

A pele é o nosso maior órgão quer em extensão quer em volume, e por estar em constante contato com o meio externo, está sujeita a vários tipos de agressões, como é o exemplo da manchas na pele. As manchas são alterações na coloração da pele que podem aparecer em qualquer idade e apresentar diferentes tonalidades. Representam um problema na vida de homens e mulheres, podendo ser fonte de grande angústia e sofrimento dependendo de sua localização e características. Entretanto, a maior preocupação é com o temido cancro de pele.

No final do Verão, quando o bronzeado começa a desaparecer, podem surgir manchas devido à acumulação não homogénea de melanina, o pigmento que dá cor à pele e que é produzido como mecanismo de autodefesa contra o sol.

Esta hiperpigmentação que ocorre nas áreas expostas à luz solar pode estar associada a factores como a gravidez ou a toma de anticoncepcionais orais. Esta é geralmente a causa mais comum.

No entanto, também pode ter uma causa desconhecida ou ser provocada por outras patologias, que deverão ser despistadas, pelo que o seu tratamento deverá ser aconselhado por um dermatologista.

Como prevenir?

Basta ter apenas um cuidado: aplicar protector solar, todos os dias. De preferência, uma fórmula opaca (à base de dióxido de titânio e/ou óxido de zinco), uma vez que os filtros solares transparentes, mesmo com FPS alto, não bloqueiam a radiação visível, que também induz pigmentação.

E deve fazê-lo todos os dias, porque os raios solares atacam quer seja Verão ou Inverno. Concentre-se sobretudo no rosto, decote e mãos, as zonas mais expostas às radiações solares e, por conseguinte, mais propensas a manchas.

fonte: saude.sapo.pt

Um dos efeitos colaterais mais comuns que a pílula anticoncepcional causa é o sangramento.
Numa pesquisa levada a cabo numa universidade francesa revela que cerca de 50% das mulheres abandona o uso da pílula logo no primeiro ano devido a incômodos com sangramentos.
Outro problema frequente é o aumento de peso. A mesma pesquisa afirma que em torno de 25% das adolescentes deixaram de usá-la após ganhar muito peso. Na sexualidade, as pílulas podem causar um efeito positivo, já que as mulheres não ficam com receio de gravidez, mas também há efeitos negativos. Muitas relatam diminuição da lubrificação vaginal e também perda do líbido, o que torna o sexo menos agradável.

É extremamente comum que o tamanho dos seios da mulher que toma pílula sofra um aumento razoável, o que costuma causar dor nas mamas. O corrimento vaginal também é um acontecimento normal para utilizadoras de pílulas anticoncepcionais.

O método é contra indicado para mulheres com problemas cardíacos e tendência a criação de coágulos, pois derrame e ataque cardíaco são riscos elevados com o uso do medicamento.

Mulheres com problemas graves de peso, como a obesidade severa, também devem procurar outra forma de prevenção à gravidez. Fumadoras, especialmente com mais de 35 anos, têm com as pílulas um aumento significativo nas chances de ter trombose.

Por tudo isto pense realmente bem no qual será o contraceptivo que vai preferir quando iniciar a sua vida sexual. Tudo tem pós e contras, cabe a você optar pela sua melhor opção.

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Pesquisas feitas em Taiwan e na Australia indicaram que a pratica do Tai Chi pode ajudar pessoas com diabetes do tipo 2 a controlar a condição. Dois estudos realizados separadamente revelaram que um programa de 12 semanas de exercicios foi suficiente para melhorar o sistema imunologico e diminuir os indices de açúcar no sangue dos participantes.

As pesquisas foram publicadas no British Journal of Sports Medicine.

A tradicional arte marcial chinesa combina respiracao profunda e movimentos suaves para produzir relaxamento.

O primeiro estudo, feito em Taiwan, comparou 30 diabeticos com 30 pessoas saudaveis.

Durante 12 semanas, os participantes aprenderam 37 movimentos de Tai Chi sob orientacao de um especialista. Eles tambem receberam um video para que pudessem praticar as posturas em casa.

Os voluntarios fizeram tres sessoes de uma hora de duracao por semana.

Doze semanas depois, testes no grupo com diabetes do tipo 2 revelaram queda nos niveis de acucar no seu sangue, alem de um aumento na presenca de celulas e substancias quimicas necessarias para um sistema imunologico saudavel.

Exercicios moderados

E sabido que exercicios fisicos extenuantes deprimem o sistema imunologico, mas os novos estudos indicam que exercicios moderados podem ter o efeito oposto.

Pesquisas anteriores ja haviam revelado que o Tai Chi melhora as funcoes cardiovasculares e respiratorias, aumenta a flexibilidade e diminui o estresse.

Os cientistas disseram que se o Tai Chi melhora a forma como o corpo digere o acucar, pode ter tambem um impacto benefico sobre o sistema imunologico, que entra em atividade excessiva quando ha altos indices de acucar no sangue.

Uma outra hipotese e que o exercicio simplesmente melhore o sistema imunologico ao aumentar o condicionamento fisico, produzindo uma sensacao de bem-estar.

O segundo estudo, feito na University of Queensland, na Australia, foi baseado em apenas 11 participantes e obteve resultados parecidos.

Os voluntarios – todos com altos indices de acucar no sangue – fizeram aulas de Tai Chi e tambem de uma outra arte marcial, o Qi Gong.

As sessoes, com duracao entre 60 e 90 minutos, foram oferecidas tres vezes por semana.

Assim como uma queda nos indices de acucar, os participantes perderam peso e apresentaram quedas significativas na pressao sanguinea.

Eles disseram tambem que, durante o periodo em que participaram do estudo, seu sono havia melhorado, tinham mais energia, sentiam menos dor e pensavam menos em comida.

Uma representante da ONG Diabetes UK, Cathy Moulton, disse que ja foi comprovado que exercicios moderados tem impacto benefico sobre pacientes com diabetes do tipo 2.

“Qualquer atividade que deixe voce com calor e um pouco ofegante, mas ainda capaz de manter uma conversa, conta como exercicio moderado”, ela explicou.

“E o elemento relaxante do Tai Chi talvez ajude ainda a reduzir os niveis de estresse, evitando a liberacao da adrenalina que pode produzir uma resistencia a insulina e altos indices de glicose no sangue”.

fonte: ser-saudavel.blogspot.com

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Saiba o que (não) deve comer para eliminar as suas borbulhas

Um estudo da Universidade de Melbourne (Austrália) concluiu que evitar alimentos com um elevado índice glicémico (IG) pode ajudar as peles mais oleosas e afectadas pela acne.

De acordo com os investigadores, a ingestão de alimentos com uma elevada carga glicémica, como o pão branco, bolachas, batata (cozida, assada ou puré), aumenta a taxa de glicose no sangue, alterando o sistema endócrino, o que se reflecte negativamente na pele.

Pelo contrário, os alimentos com baixo IG geram um aumento de glicose gradual e contínuo, fazendo com que as hormonas não sejam agredidas. Entre os alimentos com menor IG são de destacar os amendoins, o grão-de-bico, o leite magro, a maçã e a cenoura.

Obesidade:Em outro levantamento, realizado pelo Ministério da Saúde, o estudo Saúde Brasil 2008 (o mais recente divulgado), aponta quais são as doenças que mais afetam a população brasileira. Algumas delas, como obesidade, doenças sexualmente transmissíveis, dengue e problemas cardiovasculares, apresentam números cada vez mais preocupantes. A seguir, veja como se proteger e passar longe desses males: Obesidade: cerca de 43,3% das pessoas, com mais de 18 anos, que vivem nas capitais brasileiras estão com sobrepeso. “É preciso comer menos, fazer atividade física regular e fazer avaliação clínica periódica para combater a obesidade e diminuir os riscos de problemas que o sobrepeso traz para saúde”, diz o cardiologista Expedito Ribeiro.

Câncer: segundo o Instituto Nacional de Câncer, dois em cada mil brasileiros vão ser afetados por algum tipo da doença em 2010. “Ter uma vida saudável é o primeiro passo para diminuir o risco de câncer. A obesidade, por exemplo, é responsável por 30% dos casos da doença”, diz o cardiologista Expedito Ribeiro.

Aids: de 1980 até 2007 foram registrados 474.273 casos no país. Nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, os casos tendem a estabilizar, já no Norte e no Nordeste a tendência é de crescimento. Em 2008, 2 milhões de pessoas morreram, no mundo, em consequência da Aids “O sexo seguro é o principal fator de proteção contra a Aids. Para que os índices da doença diminuam, é inevitável que a população se conscientize”, explica a ginecologista Rosa Maria Leme. Um novo estudo da Universidade Federal do Rio de Janeiro conclui traz nova esperança às vítimas da doença. Os soropositivos estão morrendo mais de doenças do coração do que de AIDS.

Tabagismo: estima-se que cerca de 200 mil mortes por ano, no Brasil, são decorrentes do tabagismo. O número de fumantes varia entre 12,5 a 25,2% em pessoas acima dos 15 anos, dependendo da região do país. “As pessoas precisam saber que largar o cigarro é um processo lento, porém, só depende dela mesmo. Vale lembrar que procurar ajuda também pode ser uma solução”, explica a psicóloga Silvia Cury.

Dengue: De janeiro até maio, o país registrou 6.438 casos graves de dengue, ou seja, aqueles com febre hemorrágica e complicações, de acordo com dados do Ministério da Saúde. “O mais importante é prevenir, evitando manter objetos com água parada e, sobretudo, procurar um médico para avaliação clínica e laboratorial, assim que surgirem os primeiros sintomas, como febre alta e manchas avermelhadas pelo corpo”, alerta o médico Marcelo Mendonça, Infectologista do Hospital TotalCor.

Hepatite C: a doença atinge mais de 3 milhões de pessoas no Brasil e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, a doença infecta até cinco vezes mais que a AIDS. “O portador do vírus pode desenvolver uma forma crônica da doença que leva à lesões no fígado e câncer hepático. Apesar de ser uma doença grave, é possível viver com ela sem grandes alterações no dia a dia”, diz o infectologista Sérgio Wey, da Universidade Federal de São Paulo.

Hipertensão: o problema atinge mais de 47% das pessoas com mais de 50 anos no Brasil. “Os problemas relacionados à pressão arterial acabam dando origem a uma série de outros males, como arteriosclerose e derrame. O acompanhamento médico é essencial para que as complicações não apareçam”, diz o cardiologista Expedito Ribeiro. Para o total da população, 14% são atingidos pela doença, de acordo com o IBGE.

fonte: vida-comsaude.blogspot.com

Preparação:
Esteriliza um frasco de vidro com água a ferver.
Lava bem os grãos de trigo integral em várias águas. Coloca-os no frasco juntamente com a água fria. Cobre com um guardanapo ou tecido poroso seguro com um elástico.

Permite que fermente à temperatura ambiente afastado da luz solar por 24 horas (versão suave) ou 48 horas (versão forte), conforme o gosto . A água tornar-se-á turva, esbranquiçada, com espuma no topo com um aroma levemente ácido. Está pronto a beber ou a guardar no frigorífico num frasco de vidro cerca de cinco dias. Se a bebida apresentar algum sedimento, coa-a. Ao servir podes juntar sumo de limão fresco, o que melhora muito o paladar do rejuvelac. Bebe 100 ml duas vezes por dia em qualquer horário.
O processo pode e deve ser repetido mais duas vezes usando o mesmo trigo e deixando fermentar por apenas 24 horas de cada vez.
Podes mexer o rejuvelac uma ou duas vezes por dia com um talher não metálico ou simplesmente agitar o frasco. No final de todo o processo podes consumir o trigo, por exemplo em massa para pães, recheios, batidos, etc..
Se o cheiro for pútrido, é sinal que o rejuvelac se estragou; não o consumas e usa tudo para adubo, por exemplo.
O rejuvelac é muitas vezes também feito com grãos integrais na fase inicial da germinação.
Método para germinação:
Lava bem os grãos integrais em várias águas. Demolha-os num germinador ou numa taça com água fria filtrada/engarrafada durante 12 horas. Volta a lavá-los e coa muito bem até não restar água. Deixa no germinador e segue as instruções dele ou então usa um recipiente de vidro ou louça. O local deve ser arejado mas longe da luz solar directa. Os tempos de germinação variam consoante o clima, o tipo de grão e o recipiente de germinação. Na maioria dos métodos é necessário lavar os grãos de 12 em 12 horas e coá-los muito, muito bem, voltando a colocá-los no sítio para germinar. Basta que os grãos germinem cerca de meio centímetro para estarem aptos para o rejuvelac de grãos germinados. Se não necessitares de todos os rebentos, podes deixar germinar mais um pouco para usar em saladas, pães ou salteados, por exemplo ou guardá-los no frigorífico em recipiente hermético e usá-los rapidamente.
Depois, procede exactamente como descrito acima para os grãos não germinados.
Também podes usar os grãos germinados moídos no liquidificador com alguma da água e então depois seguir as instruções iniciais.

fonte: centrovegetariano.org

É sabido que mulheres que pretendem engravidar devem ter uma dieta saudável. Esta mantém o corpo com reservas de nutrientes importantes e protege as células e tecidos.

Além disso, mulheres acima do peso tem maior risco de ter bebês grandes demais e com maior risco de desenvolverem doenças como diabetes em fases posteriores da vida. Agora um novo estudo publicado na revista Nature, mostrou que o peso do pai e que o consumo pelos genitores do sexo masculino de dietas com alto conteúdo de gordura aumenta o risco de doenças metabólicas na próxima geração.

Ou seja, a dieta paterna tem papel na programação epigenética da nova geração, possivelmente em decorrência de mudanças no esperma causadas pelo consumo de dietas ricas em gorduras. Epigenética é o processo pelo meio do qual mudanças na expressão e função de genes podem ocorrer, mesmo quando não existem alterações na sequência do DNA. Obviamente, outros estudos com maior número de animais (este foi feito com ratos) e acompanhamento de seres humanos é fundamental. Até para entender o quanto a dieta após o nascimento diminui ou aumenta os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e outras.

De qualquer forma, se o casal pretende engravidar, o aconselhável é que ambos tenham uma dieta saudável.

Agora imagine o que seria de sí se tivesse alergia a água? veja o que não poderia comer: