Sou natural

Passar uma noite sem conseguir pregar olho não é preocupante. No entanto, quando a insónia é uma realidade quotidiana, a hora de ir para a cama pode ser um verdadeiro um suplício. Aprenda a dormir melhor através da alimentação.

Alimentos que favorecem o sono

Bananas, cereais, iogurte, ovos: são muito ricos em triptofano.

Pão, massa, arroz: ricos em hidratos de carbono que se queimam lentamente.

Lentilhas, vegetais ver­des: o ferro que contêm evita insó­nias.

Girassol e abóbora: os seus ómega-6 actuam sobre os nervos.

Leite morno: tem triptofano. Beba-o antes de se deitar.

Alface: possui uma substância sedativa chamada lactário.

Infusão de tília: ajuda a acalmar os nervos e favorece o sono.

fonte: saude.sapo