Sou natural

Teve um dia difícil no trabalho? Os seus filhos proporcionaram-lhe a pior tarde da sua vida? Está farta de se sentir empenada?… Então bem-vindo ao clube :P. O stress realmente pode afectar o comportamento de uma determinada pessoa, e se não for resolvido pode inclusive provocar problemas de saúde graves. Assim propomos-lhes 3  exercícios para eliminar tensões, da forma mais simples e eficaz, em apenas alguns minutos para que na altura de bufar.. respire fundo e exercite-se
Eliminar aborrecimentos

Posicione-se de pé, com os pés ligeiramente afastados e os joelhos flectidos. Coloque as mãos na cintura, e curve ligeiramente o tronco para trás, ao mesmo tempo que inclina a bacia para a frente o máximo que conseguir, sem forçar a coluna. Mantenha a posição 2 ou 3 segundos.

Deixe o tronco voltar à posição inicial e estenda os braços para a frente, fazendo-os chegar o mais longe que conseguir. Continue com os joelhos flectidos e, a partir dessa posição, deixe-se cair para a frente, flectindo a cintura e curvando as costas.

O ideal é tocar no chão com as mãos, mas se não conseguir, não é grave. Mantenha a posição 2 ou 3 segundos, sem se mexer.

Dose recomendada: Repita este exercício 10 a 15 vezes.

Descarregar agressividade

Utilize uma raqueta, um taco de basebol ou qualquer outro objecto de que se lembre (até pode usar uma vassoura). Coloque uma almofada velha em cima de um banco alto. Segure na raqueta com as duas mãos, levante-a acima da cabeça e inspire.

Descarregue a raqueta com toda a sua força sobre a almofada, ao mesmo tempo que solta o ar lenta e profundamente. Se o corpo lho pedir e se for possível, nada melhor do que gritar ao mesmo tempo que descarrega a sua agressividade em cima da
almofada.

Dose recomendada: Repita este exercício 10 a 15 vezes.

Recarregar energia positiva

Deite-se em cima de um colchão ou de qualquer coisa que a separe do chão. As costas e os rins devem estar bem encostados ao chão. Flicta os joelhos e afaste os pés, de forma a que fique um de cada lado do colchão.

Deixe os braços estendidos ao longo do corpo, relaxados, e inspire profundamente, enchendo os pulmões e o abdómen.

Levante os braços como se quisesse tocar no céu com os dedos; ao mesmo tempo,
levante a cabeça como se um fio invisível a puxasse para cima, sem forçar a nuca. Se este passo lhe provocar dor ou tiver problemas cervicais, não levante a cabeça. Volte à posição inicial.

fonte: saposaude