Designação Química: Calciferol, Colecalciferol, Ergosterol
Dose Diária Recomendada: 10 µg
Principais fontes alimentares por 100g:
| Óleo de Fígado de Bacalhau | 210 µg | |
| Arenque | 19 µg | |
| Cavala | 18 µg | |
| Sardinhas | 11 µg | |
| Truta Arco-Íris | 10,6 µg | |
| Salmão | 8 µg | |
| Margarina | 7,9 µg | |
| Atum Fresco | 7,2 µg | |
| Ovos | 1,75 µg |
Porquê tomar Vitamina D?
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Designação Latina: Matricaria chamomilla
Família Botânica: Compostas
Partes Usadas: Capítulos
Indicações: Preturbações gastro-intestinais, náuseas, clite e meteorismo. Cicatrização de feridas e erupções cutâneas
Contra-indicações: Não usar durante a gravidez.
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Nas minhas navegações pela internet encontrei este site muito bom e o qual vos quero apresentar aqui! O TopTen é uma ferramenta de pesquisa on-line, que pretende orientar o consumidor na escolha de equipamentos que utilizamos no nosso dia-a-dia que consomem energia: desde electrodomésticos e lâmpadas, a automóveis.
O critério de selecção fundamental é a eficiência energética dos mesmos. É também considerado o ciclo de vida dos produtos, os impactes na saúde, ambiente e o nível de qualidade dos mesmos.
Esta ferramenta pretende mostrar aos consumidores que têm um papel no combate às alterações climáticas, e que cada um pode fazer melhorar o seu desempenho ambiental. É também uma ferramenta de pressão junto dos fabricantes, para incentivar a melhoria contínua dos equipamentos fabricados.
Finalmente nós, não fumadores, estamos mais protegidos no que diz respeito ao fumo alheio, após a Lei 37/2007 de 14 de Agosto que aprovou as normas para a protecção dos cidadãos no que diz respeito à exposição involuntária ao fumo do tabaco.
Muitos são aqueles que argumentam que as regras são muito apertadas, na maioria são fumadores convictos, contudo na minha opinião se me quero manter saudável devo ter esse direito sem ter fumar em segundo grau.
Para os mais distraídos aqui fica a lista das proibições.
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Depois de termos apresentado uma nova ideologia o vegansexual, apresentamos hoje aqui em primeira mão 
, o Freeganismo.
O Freeganismo é um estilo de vida baseado no reconhecimento de que praticamente todas as trocas monetárias e de trabalho dentro de uma economia capitalista contribuem para incontáveis formas de exploração – abuso de trabalhadores, exploração animal, fome, destruição ecológica, encarceramento em massa, distribuição desigual de recursos.
Uma vez mais os transgénicos estão nas noticias principais, desta vez devido à greve de fome do activista francês José Bové, com este nome podia jurar que era Portuguesíssimo
.
No centro das revindicações está a tentativa dos activistas em conseguir que na França seja activada a clausula de salvaguarda que permite ao país proibir a cultura de milho OGM. Até à data ainda não se ouviu falar sobre nenhuma destruição em campos agricultas tal como lamentavelmente aconteceu cá no nosso Portugal. Fica aqui a nossa compreensão e apoio ao movimento!
Terceiro e último artigo da saga “Substituindo…”, depois de falarmos de como substituir a carne e o peixe, e os ovos, da alimentação, esta semana vamos olhar para algumas dicas no que respeita à substituição do leite e derivados na alimentação quotidiana 
Eu devo confessar que não sou vegan, apenas vegetariano, e acho bastante difícil seguir na totalidade o regime vegan, por isso não conheço em pormenor as dicas que apresentamos esta semana, também eu estou a aprender a cada dia em melhorar a minha alimentação
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Ingredientes:
1 cebola
2 dentes de alho
1 folha de louro
3 colheres de sopa de azeite
1 tomate
2 folhas de algas
1 barra de tempeh
Como tivemos um pedido especial para apresentar uma receita de tempeh já amanha, achámos por bem, apresentar um pouco deste alimento fermentado. O tempeh é feito a partir de sementes de soja branca, possuindo um ligeiro aroma a nozes e uma textura densa e carnuda. É originário da Indonésia, onde é consumido diariamente à séculos, o tempeh é o mais nobre de todos os alimentos derivados da Soja, e não é por acaso que é conhecido como o “Caviar dos Vegetarianos”.
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Ola Irina,
Sou brasileira e descobri o seu blog ao procurar o uso de equinácea em crianças.
Gostei muito da sua orientação, mas ainda tenho que descobrir aqui no Brasil um laboratório confiável que tenha em solução gotas, uma vez que pretendo usar nas minhas filhas de 3 e 5 anos.
A minha primeira dúvida é: como preventivo também devo dar uma pausa no seu uso? Quantos dias eu dou (no caso 500mg por dia) e por quantos dias devo parar o uso?
Também me interessei no uso da geléia real. Comprei em comprimidos mastigáveis de 250 mg (daquela marca Forever Living) e na bula só tem a dosagem para adultos (diz que são duas por dia).
Para as minhas filhas eu fiquei sem saber qual a dosagem, e por mais que procure na internet não descobri ainda. O pediatra dela disse que não conhece nada de geleia real e portanto não pode opinar quanto a dosagem.A minha intenção é melhorar a imunidade delas.
Será que voce pode me ajudar?
muiito obrigada,