Sou natural

Gostei especialmente deste post colocado pela Ana Bastos no seu, gostei especialmente pela sua simplicidade e dicas uteis para manter a barriga na sua melhor forma.

Dizemos não a:

- Bebidas com gás. (qualquer um … sejam light ou não)

- Doces, pão e biscoitos feitos com farinha branca.Esses alimentos têm alto índice glicémico, que aumenta a gordura acumulada na região da barriga (e não só)

- Carne vermelha. A proteína desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida. O alimento permanece mais tempo no organismo, o que favorece a prisão de ventre e a formação de gases, aumentando a barriga.

- Alimentos embutidos como salsicha, linguiça, salame, mortadela. Todos contêm muito sódio, que provoca ou aumenta a retenção de líquidos e provoca inchaço.

Dizemos sim a:

- Mastigar bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.

- Trocamos o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável.

- Feijão (depende da pessoa, eu não me dou bem com ele…), lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio, ajudam nos movimentos intestinais. Também adicionam fibras às refeições, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem.

- Abusamos das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino.

- Sumos verdes, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo: hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais.
Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.

- Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação. Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.

- Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.

- água (muita)para hidratar o bolo fecal e facilitar a eliminação. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.

fonte: vontademudar.blogspot.com