Benefícios da Natação
Existem muito poucos desportos tão completos e ao alcance de tanta gente: bebés, grávidas e idosos podem tirar proveito deste desporto aeróbico, de pouco impacto para os ossos. Saiba para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde.
Qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.
Para além disso, a natação:
- Reduz o risco de episódios cardiovasculares. Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo.
- Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
- Melhora o sistema respiratório. Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contracção e expansão depende dos músculos da parede torácica.
- Fortalece as articulações. A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.
- Alivia dores causadas pela artrose.
- Sobe a auto-estima. Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.Reduz a dor e o risco de lesões
- Retarda os efeitos do envelhecimento. Tanto a nível físico como psicológico. São vários os estudos que confirmam que uma pessoa de 65 anos que faz exercício regularmente tem uma maior capacidade física e vital do que uma de 45 que não faz nenhuma actividade desportiva.
fonte: saude.sapo.pt
27 Comentarios to “Benefícios da Natação”
Trackback URI | Comentarios RSS
anonima comentou dia 12 Dec 2007 as 5:33 pm #
obrigado =) ajudaram mt num trabalho de recuperaçao de educaçao fisica =) mil obrigados beiJInHOSsSsSs** e nademmmm mtoooooo
Daniela comentou dia 19 May 2008 as 1:36 pm #
este site é mt fixe vai ajudar-me muito no meu trabalho sobre a nataçao
carlos comentou dia 16 Jun 2008 as 7:42 pm #
Obrigado por esta página que me ajudou no meu trabalho de Educação Fisica, sobre a Natação.
Amanda comentou dia 25 Jul 2008 as 6:46 pm #
Muito legal essa pagina dos beneficios da nataçao.
Como sou atleta de nataçao eu ja sabia, e o que esta escrito é realmente verdade.
Denise comentou dia 08 Aug 2008 as 3:17 pm #
Valeu ai pela a dica…pois ultimamente eu andava mto sedentaria…e esse exercicio me ajudou mto a ter mais diciplina…
carol santos comentou dia 09 Aug 2008 as 7:09 pm #
é´bom ter uma pagina que me ajude
Lila comentou dia 24 Aug 2008 as 1:47 pm #
Nuss,eu tava em duvida se fazia ou não fazia natação.
Afundei a duvida!
Após ler tudo isso,eu voh me joga na piscina.=)
anônimo comentou dia 28 Aug 2008 as 11:52 pm #
muuito obrigada!!
este site muito msm num trab. de Educação Física sobre Natação!!
bjuuuuuxxxxxxx
Regina comentou dia 29 Aug 2008 as 7:49 pm #
Nadei por algum tempo e foi mto bom!!! Q vontade de voltar!!!
Ygor Resende comentou dia 01 Sep 2008 as 11:44 pm #
GOSTEI MUITO DOS COMENTARIOS!!!!!!!!!!
ESPERO QUE ELES AJUDEM OUTRAS PESSOAS COMO ME AJUDOU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
daiane rodrigues comentou dia 03 Sep 2008 as 1:07 am #
adoreii tduu o ke eu encontreii aki mtuu bom esse site
vlw msm
beijos
Amanda comentou dia 16 Sep 2008 as 6:24 pm #
essa página me ajudou mto no trabalho da escola e valew td mundo…. *-*
andreia comentou dia 19 Sep 2008 as 7:24 pm #
A natação faz com q se perca peso e que se tonifiqem os musculos ?
Gustavo Enrique comentou dia 28 Sep 2008 as 11:59 pm #
adorei saber o quanto a nataçao faz bem pra saude,pra min tem sido muito bom porque eu sou muito ancioso,sou muito sismado com tudo que se refere a saude e qual quer coisa que eu sinto no meu corpo definindo tudo sou ipocondrioco.mais tenho fe em deus que irei me curar disso.comesei a ser assim e ter esses sintomas horriveis apartir de 2006 ,bem no final de 2006.a vida que levava ta quela epoca que me fez ser assim,nao dormia muito,queria faser um mote de coisa numa vez so,e ainda fuma uns sem ate mesmo gostar.graças a deus me livrei disso tudo.so falta eu me curar de vez dos meus sintomas.que tiver outra soluçao pra que possa curar completamente,ficaria muito grato co a dica
lara comentou dia 02 Oct 2008 as 1:11 pm #
Nossa este site me ajudou muito…
Vou tirar 10 na minha prova de educaçao fisica, nossa eu estava desesperada procurando um site, e encontrei.
Se vc nao estiver encontrando um site, consulte este.
Vc vai gostar muito…
Carlos comentou dia 11 Oct 2008 as 6:23 pm #
Nossa muito bom!!!
Obrigado, gostei muito, tiroutodas as minhas dúvidas sobre o esporte.
Marcus Vinícius comentou dia 16 Oct 2008 as 12:41 am #
Realmente, estas informações irá fazer, com que eu me adapte mais rápido a natação.
Estou fazendo natação a pouco tempo e a diferença esta vindo dia após dia.
Abraços
Luana comentou dia 22 Oct 2008 as 4:35 pm #
Parabéns pelas dicas, preciso começar a praticar atividade física e depois da leitura está decidido! Natação na cabeaça, rs.
jeferson comentou dia 27 Oct 2008 as 12:50 pm #
Bom ess site me ajudol muito pq tinha um trabalho pra fazer e colei td kkkk e bom graças a vcs vo tira um 10 hehehe olha q coisa boa
flws abraç… pra tds
Ana Paula comentou dia 30 Oct 2008 as 4:48 pm #
aamei eeu jaah naadadva ++ tooh paarada aa um tempao
aaxo q voo voolta aa naada !!!
isso vaai mee aajudar noo traabalho de Ed.Fisica !!!!!!
bjoooo
Marcos Aurelio comentou dia 31 Oct 2008 as 10:28 am #
Olá Pessoal,
Valeu pelas informações, realmente houve uma mudança no meu comportamento após 30 dias de natação.
Isso mostra o quanto devemos estar em dia com a atividade fisica, alem de fazer muito bem a saude, traz muita tranquilidade no nosso dia dia.
Você que esta em duvida sobre este esporte maravilhoso, não perca mais tempo va agora mesmo a um medico realize alguns exames e procure um clube ou uma academia competente e comece ja a praticar algum tipo de esporte e boa sorte.
Iagueto-Dsiciple of Babylon comentou dia 03 Nov 2008 as 11:33 am #
Opa,valeu!Ótimo conteudo,parabéns ,ajudou em mais 1 trabalho.=)
gilmara comentou dia 07 Nov 2008 as 2:49 pm #
obaaaaaaaaaaahhh…
encontrei o site certo!!
ajudou em meu trabalho meu…
bligada pra quem escreveu..
sulenir comentou dia 12 Nov 2008 as 9:11 pm #
valeuuuuuuuuuu me ajudou no trabalho de educação física.
bigadouuuuuuuu.
taynara comentou dia 14 Nov 2008 as 1:34 pm #
nossa valew isso me ajudou muito tudo do qu e eu precisava acho q agora eu tiro DEZ no trabalho de educaçao física..
kelly comentou dia 14 Nov 2008 as 3:33 pm #
Legal,legal,legal…estou voltando à pratica da nataçao, mas estava um pouco desanimada!!Apos essa materia meu animo esta em alta!!!!!UAUUUUUUUUUUUU…
ruan comentou dia 20 Nov 2008 as 11:39 pm #