Benefícios da Natação
Existem muito poucos desportos tão completos e ao alcance de tanta gente: bebés, grávidas e idosos podem tirar proveito deste desporto aeróbico, de pouco impacto para os ossos. Saiba para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde.
Qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.
Para além disso, a natação:
- Reduz o risco de episódios cardiovasculares. Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo.
- Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
- Melhora o sistema respiratório. Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contracção e expansão depende dos músculos da parede torácica.
- Fortalece as articulações. A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.
- Alivia dores causadas pela artrose.
- Sobe a auto-estima. Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.Reduz a dor e o risco de lesões
- Retarda os efeitos do envelhecimento. Tanto a nível físico como psicológico. São vários os estudos que confirmam que uma pessoa de 65 anos que faz exercício regularmente tem uma maior capacidade física e vital do que uma de 45 que não faz nenhuma actividade desportiva.
fonte: saude.sapo.pt
75 Comentarios to “Benefícios da Natação”
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anonima comentou dia 12 Dec 2007 as 5:33 pm #
obrigado =) ajudaram mt num trabalho de recuperaçao de educaçao fisica =) mil obrigados beiJInHOSsSsSs** e nademmmm mtoooooo
Daniela comentou dia 19 May 2008 as 1:36 pm #
este site é mt fixe vai ajudar-me muito no meu trabalho sobre a nataçao
carlos comentou dia 16 Jun 2008 as 7:42 pm #
Obrigado por esta página que me ajudou no meu trabalho de Educação Fisica, sobre a Natação.
Amanda comentou dia 25 Jul 2008 as 6:46 pm #
Muito legal essa pagina dos beneficios da nataçao.
Como sou atleta de nataçao eu ja sabia, e o que esta escrito é realmente verdade.
Denise comentou dia 08 Aug 2008 as 3:17 pm #
Valeu ai pela a dica…pois ultimamente eu andava mto sedentaria…e esse exercicio me ajudou mto a ter mais diciplina…
carol santos comentou dia 09 Aug 2008 as 7:09 pm #
é´bom ter uma pagina que me ajude
Lila comentou dia 24 Aug 2008 as 1:47 pm #
Nuss,eu tava em duvida se fazia ou não fazia natação.
Afundei a duvida!
Após ler tudo isso,eu voh me joga na piscina.=)
anônimo comentou dia 28 Aug 2008 as 11:52 pm #
muuito obrigada!!
este site muito msm num trab. de Educação Física sobre Natação!!
bjuuuuuxxxxxxx
Regina comentou dia 29 Aug 2008 as 7:49 pm #
Nadei por algum tempo e foi mto bom!!! Q vontade de voltar!!!
Ygor Resende comentou dia 01 Sep 2008 as 11:44 pm #
GOSTEI MUITO DOS COMENTARIOS!!!!!!!!!!
ESPERO QUE ELES AJUDEM OUTRAS PESSOAS COMO ME AJUDOU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
daiane rodrigues comentou dia 03 Sep 2008 as 1:07 am #
adoreii tduu o ke eu encontreii aki mtuu bom esse site
vlw msm
beijos
Amanda comentou dia 16 Sep 2008 as 6:24 pm #
essa página me ajudou mto no trabalho da escola e valew td mundo…. *-*
andreia comentou dia 19 Sep 2008 as 7:24 pm #
A natação faz com q se perca peso e que se tonifiqem os musculos ?
Gustavo Enrique comentou dia 28 Sep 2008 as 11:59 pm #
adorei saber o quanto a nataçao faz bem pra saude,pra min tem sido muito bom porque eu sou muito ancioso,sou muito sismado com tudo que se refere a saude e qual quer coisa que eu sinto no meu corpo definindo tudo sou ipocondrioco.mais tenho fe em deus que irei me curar disso.comesei a ser assim e ter esses sintomas horriveis apartir de 2006 ,bem no final de 2006.a vida que levava ta quela epoca que me fez ser assim,nao dormia muito,queria faser um mote de coisa numa vez so,e ainda fuma uns sem ate mesmo gostar.graças a deus me livrei disso tudo.so falta eu me curar de vez dos meus sintomas.que tiver outra soluçao pra que possa curar completamente,ficaria muito grato co a dica
lara comentou dia 02 Oct 2008 as 1:11 pm #
Nossa este site me ajudou muito…
Vou tirar 10 na minha prova de educaçao fisica, nossa eu estava desesperada procurando um site, e encontrei.
Se vc nao estiver encontrando um site, consulte este.
Vc vai gostar muito…
Carlos comentou dia 11 Oct 2008 as 6:23 pm #
Nossa muito bom!!!
Obrigado, gostei muito, tiroutodas as minhas dúvidas sobre o esporte.
Marcus Vinícius comentou dia 16 Oct 2008 as 12:41 am #
Realmente, estas informações irá fazer, com que eu me adapte mais rápido a natação.
Estou fazendo natação a pouco tempo e a diferença esta vindo dia após dia.
Abraços
Luana comentou dia 22 Oct 2008 as 4:35 pm #
Parabéns pelas dicas, preciso começar a praticar atividade física e depois da leitura está decidido! Natação na cabeaça, rs.
jeferson comentou dia 27 Oct 2008 as 12:50 pm #
Bom ess site me ajudol muito pq tinha um trabalho pra fazer e colei td kkkk e bom graças a vcs vo tira um 10 hehehe olha q coisa boa
flws abraç… pra tds
Ana Paula comentou dia 30 Oct 2008 as 4:48 pm #
aamei eeu jaah naadadva ++ tooh paarada aa um tempao
aaxo q voo voolta aa naada !!!
isso vaai mee aajudar noo traabalho de Ed.Fisica !!!!!!
bjoooo
Marcos Aurelio comentou dia 31 Oct 2008 as 10:28 am #
Olá Pessoal,
Valeu pelas informações, realmente houve uma mudança no meu comportamento após 30 dias de natação.
Isso mostra o quanto devemos estar em dia com a atividade fisica, alem de fazer muito bem a saude, traz muita tranquilidade no nosso dia dia.
Você que esta em duvida sobre este esporte maravilhoso, não perca mais tempo va agora mesmo a um medico realize alguns exames e procure um clube ou uma academia competente e comece ja a praticar algum tipo de esporte e boa sorte.
Iagueto-Dsiciple of Babylon comentou dia 03 Nov 2008 as 11:33 am #
Opa,valeu!Ótimo conteudo,parabéns ,ajudou em mais 1 trabalho.=)
gilmara comentou dia 07 Nov 2008 as 2:49 pm #
obaaaaaaaaaaahhh…
encontrei o site certo!!
ajudou em meu trabalho meu…
bligada pra quem escreveu..
sulenir comentou dia 12 Nov 2008 as 9:11 pm #
valeuuuuuuuuuu me ajudou no trabalho de educação física.
bigadouuuuuuuu.
taynara comentou dia 14 Nov 2008 as 1:34 pm #
nossa valew isso me ajudou muito tudo do qu e eu precisava acho q agora eu tiro DEZ no trabalho de educaçao física..
kelly comentou dia 14 Nov 2008 as 3:33 pm #
Legal,legal,legal…estou voltando à pratica da nataçao, mas estava um pouco desanimada!!Apos essa materia meu animo esta em alta!!!!!UAUUUUUUUUUUUU…
ruan comentou dia 20 Nov 2008 as 11:39 pm #
Maíra comentou dia 29 Nov 2008 as 5:39 pm #
Foii muito bom ; me ajudou bastante …
Tomare que me ajude no trabalho da escola
Arthur comentou dia 15 Dec 2008 as 9:47 am #
Eu pratico todos os dias no mar da minha cidade,e trata-se de um projeto que é visando a saúde das pessoas de todas as idades.
Márcio Andrade comentou dia 10 Feb 2009 as 12:50 pm #
Não sabia que a prática da natação traria tantos beneficios para a nossa vida.
laurortm comentou dia 11 Feb 2009 as 8:36 pm #
NADO DIARIAMENTE 1,30 . (90 minutos)tenho 80 anos,1,75 alt. peso 76 kg .durmo 7 horas .TENHO MUITO APETITE SEXUAL – SE TIVESSE OUTRAS OPÇOES TERIA TRANQUILAMENTE DUAS A TRES VEZES,SEMANAIS,ATIVIDADE SEXUAL…TO INDO BEM….
Ricardo - BHte comentou dia 19 Feb 2009 as 1:07 pm #
Tenho sérios problemas com os tendões, volta e meia tenho que fazer fisioterapia. Comecei natação no dia 04/02 e qdo estou dentro d`água não sinto dor alguma. Não sei nadar ainda, tenho dificuldades para respirar dentro d´água. Será que quando eu aprender, dando braçadas, o esforço não prejudicará mais ainda as inflamações?
cristino comentou dia 21 Feb 2009 as 12:16 am #
a natação é o desporto mais completo que existe
Guido comentou dia 22 Feb 2009 as 3:40 pm #
u.u
trabalho de Ed.Física feito
=D
Garcia comentou dia 25 Feb 2009 as 4:45 pm #
A dúvida era natação ou RPM… Está decidido, será natação.! Espero algum resultado em pelo menos 30 dias…
Tânia comentou dia 04 Mar 2009 as 6:38 pm #
Eu pratico Natação e adoro pois, aumentou-me a auto-estima pois nesta modalidade sou uma boa atleta e na disciplina de Educação Física sou “um zero à esquerda”.
Pratiquei este Desporto quando tinha 6 anos e agora voltei à rotina!!!
É fantastico como a minha massa muscular aumentou em apenas 3 meses, e agora que já pratico sem parar à um ano e meio é fantástico ver os resultados.
Na minha opinião a Natação é o desporto mais completo que existe em termos de benefícios para a nossa saúde!!
É importante revelar que para quem quer praticar natação, fazer cometições e “entregar-se” ao desporto tem que TRABALHAR bastante pois não é tão fácil como parece. Cada modalidade de nado tem a sua técnica : o crall, costas, mariposa, bruços etc. são exercícios que devemos exercitar com frequência pois só praticando é que a técnica fica perfeita. Mas para isto é BOM ter professores persistentes com os alunos como a minha…XD
A quem pensa praticar o desporto acho que vai num óptimo caminho!!!!
ian comentou dia 07 Mar 2009 as 3:06 am #
Muito maneiro, vou todo dia na piscina, vou ficar velho mais tarde rsrs…
Meu prof. achou muito maneiro o meu trabalho!!!
Abraço a todos!!!
Josiane Fernandes comentou dia 17 Mar 2009 as 6:07 pm #
adoro natação, faço 2x por semana, tinha problemas no joelho esquerdo que já ñ sinto mais dor, a natação ajudou muito tbm na minha postura.
Adorei a matéria.
Parabéns a todos que fazem esse maravilhoso exercício físico.
Louise comentou dia 17 Mar 2009 as 10:49 pm #
muiito boom !
Me ajudou no trabalho de Ed. física também !
E decidi que tenho que vou fazer Natação !
Naao sabia que tinha tantos benefícios assim !
Muito Boom !
Quem escreveu tá de Parabéns, adorei !
Depois eu digo qual foi a minha nota rsrs
Beijos !
Jade comentou dia 29 Mar 2009 as 8:31 pm #
Obrigada me ajudou muito ao trabalho de educação-fisica
Adriano Costa comentou dia 30 Mar 2009 as 1:29 am #
Comecei a nadar há uma semana e recomendo a todos.
Estou nadando no mar, mas a matricula na piscina será feita amanhã(segunda-feira).
Estou muito satisfeiro com a pratica, pois eu não sabia que os benefícios eram tantos.
Vamos nadar!!
rani comentou dia 06 Apr 2009 as 5:24 pm #
valeu msm pelo artigo eu tava precisando pra fazer um trabalho
obrigado
'Mariina comentou dia 09 Apr 2009 as 4:44 pm #
Obriigaadihoo!!!!
mee ajudou pacas com meu traballhoo de natação!!
Lari... comentou dia 22 Apr 2009 as 5:00 pm #
Trabalho de Ed. Física feito!
=D
Douglas comentou dia 26 Apr 2009 as 8:22 pm #
vlw me ajudou muito num trabalho de educação fisica eu não ia fazer educa~ção fisica se eu não fisesse esse trabalho muito obrigaduh
Tamires comentou dia 08 May 2009 as 3:36 pm #
estou grata por voces mim ajuda no meu trabalho de ED. FISICA e O TRABALHO DE NATAÇAO
por causa de voces estou feliz da vida
voces naum sabe o quanto voces mim ajudaram
muito obrigada
jhon comentou dia 17 May 2009 as 9:28 pm #
muito bom bigado falo
Jamile comentou dia 19 May 2009 as 10:12 pm #
Ai muito obrigada sem isso eu iria repetir o ano por causa de educação fisica muito obrigada e continuem fazendo esse sites que ajudem a gente
beijo e brigado novamente;**
=P
Ronaldo comentou dia 02 Jun 2009 as 6:36 pm #
Que brilhe muito no curintia!
Ronado!
Atacante de ouro e montanha!
Robinho
leitura heterogena e bucoloismo Ereto
Racionalismo e Evasção junto o Catolicismo
presente na Inglaterra Ocidenteal
Emaly comentou dia 08 Jun 2009 as 5:29 pm #
Este site e uma porcaria,estudei aqui bue para o teste de Educação Fisica, e pus todas informações que este site obtinha.E sabem quanto tive no teste?
Nega o%no teste
Victória Andrade comentou dia 18 Jun 2009 as 4:25 pm #
Nossa esse site é nota 10 vai me ajudar bastante no trabalho de Ed. Fisica e me ajudou muito pq tenho problemas de coluna só com 12 anos de idade e eu tava em duvida se iria ou naum fazer natação e agora temei um decisão vou fazer e vai me ajudar bastante!!!!
maiara da silva cardoso comentou dia 22 Jun 2009 as 11:55 am #
muito bom
taynara comentou dia 29 Jun 2009 as 12:06 pm #
nuss eu tava msm com duvidas obg:
taynara comentou dia 29 Jun 2009 as 12:29 pm #
obg:pelas dicas eu adorei obg msm
shay comentou dia 01 Jul 2009 as 3:13 pm #
oLá a todoS
só quero dizer
q adolei as dicas!
bjocas
anônima comentou dia 22 Sep 2009 as 12:38 pm #
adoooooorei o site tem tudo q eu queria p/meu trabalho
léia comentou dia 23 Sep 2009 as 4:10 pm #
Realmente a natação é excelente!eu faço e adoro. bejinsss
hanna comentou dia 23 Sep 2009 as 5:13 pm #
eu nao ajei nada o que eu queria vcs era pra fala tudo borta coisas + importante seus otaríos……………………..
ippo mateus comentou dia 28 Sep 2009 as 8:08 pm #
bom mt bom
cristiana comentou dia 30 Sep 2009 as 6:43 pm #
faco natacao a dois meses me sinto bem disposta tenho 31 anos e me achei nesse esporte.
GIL comentou dia 02 Oct 2009 as 2:12 pm #
nossa são muitos os beneficios q esporte legal pretendo fazer so q onde tem natação fika um pouco longe da minha casa mais a vontade é grande.
GIL comentou dia 02 Oct 2009 as 2:12 pm #
a natação é muito legal mesmo.
Alícia comentou dia 15 Oct 2009 as 7:38 pm #
Tenho q fazer natação mas estou com cisma, estou com 12 anos e tenho q fazernatação até os 18, será q vai me ajudar a ficar com bos postura????
bjoksss á todos
Obrigada pela atenção!!! ?
Maynara Mara comentou dia 06 Nov 2009 as 6:33 pm #
Acho que natação é um esporte muito saudável que faz bem para nossa vida . Quem não pratica natação não é saudável .Por isso vamos praticar .
Rafaela Freitas comentou dia 25 Dec 2009 as 7:55 pm #
todo mundo fala que quem afz natação fica muito musculso e tal e acabam esquecendo os beneficios que ela tras.. Vou começar ano que vem a fazer… VALEU pelas dicas
Bjs!
sara comentou dia 20 Feb 2010 as 8:23 pm #
ainda bem que encontrei este site…esrava desesperada á procura de um site que me ajudasse num trabalho de educaçao fisica…obrigada mesmo..
KESSIA comentou dia 23 Feb 2010 as 12:34 am #
amei 10% ese site maravilhoso
KESSIA comentou dia 23 Feb 2010 as 12:35 am #
ou seja 100%
é mais que otimo parabens pelo belo siteeeeeeeeeeeeeeee
maiara comentou dia 10 Mar 2010 as 1:37 pm #
nossa eu adoreiii muitooo obrigada tomara que me ajude na prova de ed fisica
erli comentou dia 11 Mar 2010 as 2:04 pm #
ola não sabia que natação era tão bom assim minhas duas filha faz e as vezes men levo não dava tanta inportancia nas agora vou levar aserio bjs
marcos paulo comentou dia 02 Apr 2010 as 6:54 pm #
eu não sabia que a natação fazia tão bem,eu faço natação,mas não sabia que era tão importante assim,no começo eu não gostava muito,mas agora eu vou praticar mais ainda.
marcos paulo comentou dia 02 Apr 2010 as 6:55 pm #
o site é muito informativo,gostei muito.
marcos comentou dia 02 Apr 2010 as 6:57 pm #
[:)]
Henrique comentou dia 09 Apr 2010 as 7:16 pm #
Bem, eu pratico natação porque gosto e porque me sinto bem ao nadar, mas quando fui ao médico ele perguntou-me se eu fazia algum desporto, ao qual respondi natação, ele ficou admirado pois disse que eu tinha um coração de “atleta”, fiquei admirado e vim procurar os beneficios que a natação faz ao corpo humano, e agora percebo porque ele disse aquilo.
erika aparecida da silva comentou dia 19 Aug 2010 as 5:53 pm #
eu adoro fazer nataçao e eu ate fazia e eu fiz ja 4 anos seguidos mas eu parei mas quero voltar para nataçao